腹式呼吸16字口诀什么意思？
收视反听，凝神入气，调息绵绵，心息相依。意思是说意念要集中在呼吸上面，要求呼吸要缓慢、均匀、深长，要用腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸，来代替平常的胸式呼吸。逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。
腹式呼吸十六字诀：吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。
“一吸便提”，显系指吸气一开始，紧接着便作提气动作，以利于内外气在丹田的交接和糅合；
“气气归脐”，指从上吸入的清气和自下提升的内气，同时在腹脐聚合。
“一提便咽”，指呼气后迅速将提升的内气，和口津一起咽入腹脐。
“水火相见”，这是强调呼气后通过咽津来益水强肾，促使心肾相交，水火既济。
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在单反相机全自动变焦拍摄视频时会出现呼吸效应，怎么有效避免呢？
拍摄***变焦画面，想没有呼吸效应，要么就用数字变焦，要么就只有换镜头。换镜头只有选择电影镜头或者呼吸效应小的变焦镜头。电影镜头既重又昂贵，那是专业人士拍电影用的。普通消费镜头里面，适马的两只半幅镜头很有特点，一只是18-35f1.8，这只镜头有一定的齐焦设计，呼吸效应几乎没有，适合***拍摄。另一只是50-100f1.8，这只镜头呼吸效应非常严重，只适合拍照片，这两只art头是两个极端。
其实***变焦最廉价的解决方案就是数字变焦，简单点就是拍6k甚至8k高分辨率***，然后在pr里面放大缩小。
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