常规健身饮食-健身的正常饮食

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• 1、健身吃什么肉最好

健身吃什么肉最好

坚果如杏仁，富含镁元素，增强健身时的负重力。开心果、腰果、核桃、榛子等坚果也是不错的选择。脂肪如低脂冰淇淋，提供钙质，有助于增长二头肌、三头肌及其他肌肉。糖类如红糖冰茶，能储存肝糖，为肌肉提供能量。薯类、果汁和甜点等也是补充糖类的好选择，但需控制摄入量。

肉类：瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉这些，都是低脂肪、高蛋白的好东西。吃了能让你肌肉更壮，力量更大！奶蛋类：脱脂牛奶、酸奶、鸡蛋这些，补充钙质和蛋白质的绝佳选择。

增肌健身应吃富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。蛋白质食物 增肌的关键是摄入高质量的蛋白质。蛋白质是肌肉生长的基础，可以帮助修复和增长肌肉组织。鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等都是优质的蛋白质来源。