生酮饮食可以健身吗？
生酮饮食确实是一种特殊的饮食方式，主要特点是低碳水化合物、高脂肪和适量蛋白质。至于是否适合健身，这需要根据个人的具体情况和目标来判断。
从健身的角度来说，生酮饮食可能并不适合所有人。因为碳水化合物是运动时的主要能量来源，缺乏足够的碳水化合物摄入可能会影响运动表现和恢复。而且，高脂肪饮食也可能增加身体的消化负担，对一些人来说可能不太容易适应。
然而，对于一些特定的人群，比如想要快速减脂的人来说，生酮饮食可能是一个有效的选择。在严格的饮食控制和适当的运动下，生酮饮食可以帮助身体更快地进入燃脂状态，从而达到减脂的目的。
总之，生酮饮食是否可以用于健身需要根据个人的具体情况和目标来判断。如果你对此有兴趣，建议咨询专业的营养师或健身教练，以确保你的饮食计划既健康又有效。
你怎么看最近在健身圈火起来的生酮饮食KD？
由耶鲁大学主导的一项新研究出人意料地发现，生酮饮食(简称KD)可以保护小鼠不会受到流感感染。虽然专家们称这项研究有趣且有意义，但许多人警告称，这些动物实验结果不能用于人类也不建议人们通过KD来对抗流感。
KD指的是高脂肪/低碳水化合物的饮食方式，其最初则是在20世纪初作为一种减少癫痫患者癫痫发作的方法而发展起来。最近，这种饮食开始在减肥圈里走俏，另外家们也慢慢发现这种饮食策略给一个人的健康跨度和新陈代谢所带来的影响。
此前的一项研究发现，KD可以有效抑制炎症小体的形成。研究人员想知道，这种饮食策略究竟是保护机体不受流感感染还是会使机体更容易感染病毒。
于是研究人员将两组老鼠都暴露在流感***之下--一组在暴露在流感***前7天***用KD（90%脂肪、9%蛋白质、1%碳水化合物）喂养，另一组则***用标准的饲料（18%的脂肪、58%碳水化合物58%、24%蛋白质24%）。结果显示，跟正常饮食的对照组相比，KD组动物感染的可能性更低、存活率更高。
当放大潜在的保护机制之后，研究人员在KD组老鼠的肺部发现更高水平的gamma delta T细胞。为了证实这是一种保护机制，研究人员培育了一种没有能力产生这种特定T细胞的老鼠。当这些动物接受KD饮食后暴露于流感***中时，它们没有表现出额外的***抗性，这验证了这些特定的免疫细胞可能是保护来源的***设。
而让这项研究更有趣的是，被喂食更简单的高脂肪食物但不含生酮成分的第三组老鼠其肺部的gamma delta T细胞虽然出现增加了但却在感染***感后并没有后续的保护作用。这表明，由KD引发的更广泛的代谢过程支持了增强的***保护，使其免受肺中增加的gamma delta T细胞的伤害。
研究论文合著者Visha Deep Dixit表示：“这项研究表明，人体燃烧脂肪进而通过从食物中产生酮体的方式来增强免疫系统以此来对抗流感感染。”
不过许多专家认为，虽然这些结果在学术上确实非常有趣，但它们并不特别适用人类。来自哈德逊医学研究所的Michelle Tate指出，老鼠和人类之间的新陈代谢差异意味着这些研究结果对那些想要避开流感的人来说并没有太大意义。弗林德斯大学的Nikolai Petrovsky则对这项研究的临床意义的态度更为坦率。他表示，研究结果太过微不足道，它没有实际用途。另外他还指出，在涉及KD的肺部发现不断增加的炎性活动可能还会增加易感人群引发肺部问题的风险。来自新南威尔士大学的访问学者Rosemary Stanton则表示，即使进一步的研究揭示了是什么机制在起作用，它对人类健康的最终适用性仍还是微乎其微的。
相关研究报告已发表在《Science Immunology》上。
健身减脂时大家说吃些果酱或花生酱挺健康的，但我去超市看了一下发现花生酱果酱的脂肪含量特别高，为什么？
主要原因也正如您说的它们的脂肪含量高，热量高，很容易导致总热量超标。
还有一小部分人倒是适合吃花生酱的，这部分人就是***用生酮饮食法等极端的方法来减肥的人，这些减肥方法***用的是无碳水、高脂肪的饮食结果来减肥的。花生酱正好满足条件。
花生酱的优点在于蛋白质含量不错，并且所含的脂肪是不饱和脂肪酸，这对身体是有益的。
但是，即便是这样，也并不能改变花生酱吃高热量、高脂肪的主要特性。
如果您特别喜爱花生酱，只要控制好用量，也是完全没有问题的。
一个鸡蛋约5g脂肪；
要看你是怎么减脂的，如果日常能量过低的话是可以食用的，不过也建议你去找那种低脂的花生酱再结合适当的运动以及合理的饮食。
但是大部分的减脂人群还是不建议去食用这些花生酱料的，这些***调料的脂肪含量通常都会很高。
我已经减掉***0斤了，减脂期间我是尽量不去碰触这些酱料的，如果必要的话会买一些低脂的
花生酱是适合健身时吃的，但果酱可不是！这两个有共同点，同时也有区别；共同点是热量高，区别是果酱不光热量高糖度还高，果酱一般会掺白糖，这样的食物最好少吃，另外果酱容易坏，所以防腐剂的含量也比花生酱要多得多，最好少碰，不光是健身减肥时，平时也尽量少吃果酱，除非你能保证是肉眼可见的新品，或者是良心商家的纯天然。
再说为什么可以吃花生酱，明明热量很高啊，原因是花生的饱腹感很强，其实所有的坚果都有同样的效果，在健身的[_a***_]不光可以吃花生酱，还可以吃一些其它干果，干果的热量也很高，别吃太多。干果是指榛子、核桃、杏仁，花生不属于干果，花生属于豆科，它和大家吃的红豆、绿豆是近亲。
花生酱的饱腹感很强，所以一般吃两勺之后就可以很耐饿，总的热量摄取反而会更少，并且花生的营养成分也比较丰富，但是有一种花生酱叫***酱，里面有20%是芝麻，这种少吃，芝麻的油脂量更高。
总的说来不一定是某一种食物的热量数值绝对高就不适合健身时吃，而是要看你吃的方式和吃的量，花生酱也并不是单独吃的，还是要配一些碳水化合物，比如抹馒头或者是面包，你要是抹在甜甜圈上，那吃不吃花生酱也会热量超标，促成脂肪堆积。所以一切不能看得太绝对，既要定性也要定量，科学搭配、科学饮食，不要盲目听从别人的建议，任何一种说法都有它的适用范围。
