中风的运动方案有哪些？
随着生活质量的提高和运动相对不足，大家也看到过非常多中风的患者，也了解到中风其实是一种死亡率和致残率都非常高的疾病。在中国现在已经有700到900万的中风了，而且在这些病人中有一大半的人都留下了不同程度的肢体瘫痪、言语思维等功能的障碍，严重影响了患者的生活。如果人们已经确定是患有中风，那么在病情稳定之后就应该尽快的开始康复训练，这样才能够早日康复。
第一：走八卦
如果一个人中风之后发生了偏瘫，可以通过髋膝关节屈伸运动来锻炼自己的下肢，让自己尽快的恢复。在做这个动作的时候，中风患者需要仰卧朝上，护理人员站在患者偏瘫的下肢的一侧。用一只手托住偏瘫一侧的膝关节后侧，另一只手则托住患者的后脚跟，接着再让患者的偏瘫部位的侧髋和膝关节都弯曲到最大的位置。最后在髋关节弯曲的情况下，不断的伸展膝关节和髋关节。做完这样的一个动作之后，能够让患者的腿部变得更加放松。
第三，髋关节内外旋转运动
如果一个人出现了中风偏瘫这样的情况，可以进行髋关节内外旋转运动，借助运动的方式来加快恢复的速度。中风患者处于一个仰卧的位置，护理人员同样是站在患者瘫痪的一只腿的位置。用一只手扶住瘫痪的腿的膝关节，再用另一只手扶住踝关节，双手不断的用力让瘫痪下肢向内侧转动，然后再向外侧转动，不断的重复这个过程。
第四，髋关节外展内收运动
如果一个人出现了中风偏瘫这样的情况，可以进行髋关节外展内收运动，这样也能够很好的锻炼到瘫痪的腿部肌肉。在做这个动作的时候，患者仍然是处于仰卧的位置，护理人员也是站在患者瘫痪了的腿的一侧，用一只手托住膝关节的后侧，用另一只手在托住患者的踝关节。接着双手不断的用力让下肢向外延伸到最大的位置，然后向内慢慢的还原，这样重复几次之后也能够让腿部得到放松。
第五，步行
中风，即为脑卒中，是严重的脑血管疾病。脑卒中发生后，患者即使是经过急性期治疗后，也常留有严重的后遗症，威胁着患者的生命健康。
中风的运动方案有哪些？
脑卒中后及时和有效的康复锻炼是减少残疾度，最大限度恢复患者自理能力的关键因素。而且，患者后期的运动对于减少复发风险也至关重要。
1、急性期的康复锻炼：该时期的运动是为了减少卧床并发症，应尽早开始床旁训练，且需注意循序渐进。一般建议，病情稳定后患者就应及时开始床边活动、早期离床训练等。康复锻炼从关节活动、按摩、被动肢体活动等开始，不可过强运动。
2、稳定期的康复锻炼：锻炼是为了尽可能恢复肢体功能，增加肌力，恢复自理能力。训练也应注意循序渐进，不可操之过急。活动从关节活动开始，逐渐增加主动成分。之后患者可进行主动的翻身、坐卧训练，床边活动等。
待患者可以自行下床活动后，应逐渐开始进行步行训练，从被动逐渐到主动，逐渐增加步行时间，以恢复患者的肢体运动能力。上肢功能训练可从双手上举、上肢负重等开始，辅以必要的生物反馈治疗、任务导向性训练等。之后，患者可循序渐进开始进行有氧运动，具体应根据患者的功能恢复情况开始，可选择步行、自行车、太极拳等。一般建议患者每次运动时间为20—40min，期间一定要注意监测患者的身体状态。
中风偏瘫，左侧肢体不灵活的人该怎么锻炼肌肉才不会萎缩？
脑中风是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病,中风后会留下一些后遗症如肢体麻木，嘴歪眼斜，失语，偏瘫等等。
偏瘫又叫半身不遂，是指同一侧上下肢、面肌和舌肌下部的运动障碍，轻度偏瘫病人虽然尚能活动，但走起路来，往往上肢屈曲，下肢[_a***_]，瘫痪的下肢走一步划半个圈，这种特殊的走路姿势，叫做偏瘫步态。严重者常卧床不起，丧失生活能力。
对偏瘫的肢体可以进行康复训练来帮助恢复其机能，以防止病人肌肉发生废用性萎缩和关节强直. 中风手指康复训练的方法：1、肩胛上抬训练：取坐位，自己有意识的进行上抬肩胛部的运动，每次持续35分钟;2、***上抬肩胛训练：取坐位，家属或陪护用手摸着肩胛下角，然后向上推肩胛下角，使肩胛部被动的上下运动，每次持续35分钟;3、可进行爬墙摸高的运动，逐渐增加摸高的高度。
手功能的训练：可用患手进行抓握、捏、拿等相关训练。手指关节屈曲伸直式，第一步：患者仰卧或坐位，操作者手握患肢手指背侧，掌心对第2-5患指端，做屈曲运动。第二步：操作者手握患肢手指背侧，揉指，缓慢做伸直运动。第三步操作者一手握腕关节，另一手揉捏各患指，最后活动各指关节。
中风后，要保持良好的心态，尽量避免自寻烦恼，或卷入与自己无关的***当中。排除杂念，保持乐观和豁达的性格，克服悲观失望的情绪，要相信自己通过训练可以康复。
作为家人应在家庭里营造一个和谐、温馨的气氛，解除患者各种顾虑和精神负担，避免情感***。要清楚对中风偏瘫患者的护理是一个漫长而艰巨的过程，应报有高度的责任心、浓厚的同情心和足够的耐心，精神上的鼓励是帮助他们坚持康复治疗与调高康复性的一剂良药。
我就是一个脑梗塞患者，要循序渐进先一点一点的练习拉伸，有些力量以后可以练练举亚铃，拉亚铃，增加点臂力，但是要想让肌肉一点也不萎缩也不可能，因为你卧床时已经萎缩了，锻炼身体是在减弱萎缩的发展，可以恢复基本自理
首先要先对肢体进行***啦，再进行关节活动，但是关节活动时需要小心，若是肌肉萎缩或者关节僵硬，都会引起关节疼痛、拉伤等，再者还要保持经常翻身，不然会导致压疮，一旦出现压疮是很麻烦的，轻者还好，严重的话会危及生命，所以这个护理方面还是需要注意的。长期躺床也不是很好的选择，若是情况可以的话建议买件爱来奇***器具，加以拐杖进行步行训练促进下肢的血液循环，爱来奇是通过15年的努力取得了实质性的进展，并且还打破了世界最长连续步行记录的无动力双足机器人，建议佩戴哦
中风偏瘫患者如何锻炼才能预防肌肉萎缩？
简单举例，卧床一周，肌***会开始萎缩。
因此对脑中风患者而言：躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走动起来。
以上得根据患者的病情量力而行，确保安全的情况下，鼓励患者多动。
1、活动患肢和健康肢
若患者无法起身或起身不便，可以由家人帮忙***、活动关节。
家人或护理人员可对患者的四肢进行揉搓，力度不可过大，以防肌肉拉伤。
目的是促进局部的血液循环，保持肢体的功能，防止关节畸形。
这样可以有效防止中风患者的废用性肌萎缩（缺乏肌肉锻炼）的出现。
肌力指肌肉主动运动时的力量、幅度和速度，检查时令患者作肢体伸缩动作，检查者从相反方向给予阻力，测试患者对阻力的克服力量，并注意两侧比较，根据肌力的情况，分为0--5级。
0级：瘫痪！不能动了！
1级：肌肉可以产生颤动，但是不足以产生肢体的动作！
2级：肢体可以产生水平的动作，但是没有办法克服重力完成动作。
3级：肢体可以克服重力完成动作，但是外加阻力后，不能对抗阻力完成动作。
4级：肢体可以克服重力完成动作，稍能对抗外加阻力，但是不完全！
如何锻炼已经中风得了偏瘫的人？
在给药的同时可以配合好，多活动四肢，可让人帮助活动，多走多动，勤思维，思想开朗，心情好，抓住发病三个月之内治疗黄金时机最关键！一定要不失时机！过半年以后就康复的机会少了，也不太可能了。
谢谢邀请，这要根据个人偏瘫程度适当安排，肢体运动，从轻到重，从简到繁，从被动到主动，再从普通动作到生活功能动作，除有人配合循序渐进外，主要靠自身坚持和信心，功能性动作，久而不用，必定退化，从臥床到起坐，从起座到站立，从扶着站到独自站，最后借助工具移步，这就很不错了，如能慢慢自己穿衣，吃饭，就是这种病的最佳效果。在整个康复过程中必须注意几点，1，确保安全情况下动作，不急於求成，2，防感冒及其它并发症，3，坚持用药，配合针炙，效果更好。这病來是斤斤去是分分，即时间漫长，但只要每月每年相比，有一些进步，都是大有希望的。
中风偏瘫患者自已锻炼是比较困难的，可以说是心有余而力不足。偏瘫侧肢体是不听患者的意愿而动的，必须有人帮助才行。是护理人员，最好学点中医学的***推拿学，如果会点气功，那么在给中风后遗症患者进行***会取得事半功倍的效果。中医药推拿结合气功外力场行气，促进患者血流量。手法有拍，搓，揉，摄，拿，拽，拉，抖等等，主要为中风患者疏松筋骨，使偏枯的肢体得到运动，保障患者气血的正常通流。
通过科学的康复训练来锻炼中风患者。
对中风的患者而言，给什么，都不如能让自己站起来，走出去，看生活的美好，来的强！而科学的康复训练是可以帮助患者达到这一目的的唯一途径。其他的偏方，捷径都是虚无缥缈的。
患者可以从简单运动，再慢慢到功能运动，比如下肢康复就起坐训练——坐立训练——立走训练——步行训练，由简入繁。要切记不能急于求成，康复是件长期的事，是要一步一个脚印踏踏实实训练出来的，否则急功近利只会适得其反。
科学有效的康复训练是关键，但是好的康复辅具帮助也是很有必要的。好的康复辅具不仅可以科学的引导患者康复，还可以提高患者的康复效率。在整个康复的过程中，步行康复是最难的，也是最容易出现步态畸形的时刻。所以这时候患者需要一个好的康复辅具来帮助自己进行科学的康复训练。爱来奇就是一款目前世界上比较好的步行康复助行器，长期穿戴爱来奇康复助行器进行步行康复训练，不仅可以科学的引导患者腿部发力迈腿，长期还可以帮助患者矫正步态，重新找回步行意识！现在爱来奇***还在面向广大病友做大型的让利活动呢，病友们想恢复步行就去看看吧~
这个问题首都医科大学三博脑科医院周忠清来回答，期待您的关注~
首先我们要帮助患者能够坐立和站起
1、仰卧位，足踝和足趾屈伸练习(重点是练勾脚，即足背屈);髋、膝关节屈伸练习。
2、坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐步过度到本人坐起。
3、坐在椅上，双脚做踏步动作。
4、从坐位转为立位(扶物站起)。
5、扶住床头或椅背部立片刻。
6、靠床边单独站立。
7、徒手站立。
第二我们帮助患者能恢复步行，改善上肢活动能力，尤其是改善手指的活动能力。
脑中风最怕的运动是什么？需要注意哪些事项？
脑中风分为中经络，中脏腑两大类，中脏腑又分闭脱两证。中经络***用平肝熄风，化痰通络。一般呢闭证好医一点，脱症难医。闭证用：生姜三片，大祘三枚，石菖蒲少许，皂角烧灰少许熏鼻，病患者苏一醒后，再吃以上三味药，加苦竹水一杯一起吃，苦竹水叫竹沥水，市场昂贵。可自己烤。砍苦竹三尺长，把中间节用铁管搞通，架到石头或砖上，中间烧火烤，两头用小碗接。刚发生病时，不想运动。吃药形成后遗证后才可以走动一奌，很慢。用以上方法，病人苏一醒后，再吃以上药方，再吃天麻钩藤饮。这是闭证方。脱证：用人参汤。现社会风气差，不是亲戚不敢用。以防找你麻烦。
