不论男性还是女性，如果想要肝脏健康，我们可以做哪些事？
俗话说，男肝女肾。男人一般都是肝出毛病，女人一般都是肾出毛病。男人好生气肝就郁，女人爱哭肝就泄。肝属木，植物都是夜间生长，因此要睡好觉肝才能好。特别热的时候植物就不生长，特别冷也不生长，所以不管吃喝都要注意极易产生极热，极寒的食物和饮品。春风吹则植物生，因此要适当运动，叫条达也。秋风，寒风吹则植物落叶，干枯以自保，因此要劳宜结合。不生气，规律生活，劳宜结合肝会谢谢你。
肝脏现在已经一个不能忽视的问题了，因为现在的人主动的和被动的一些习惯，已经严重的影响到了肝脏的健康，而肝脏的健康，不仅仅关乎肝脏本身，还有眼睛的健康，如果肝脏受到损伤，视力也同时会收到影响，比如视力模糊，视力减退等等，那么保护肝脏就变的其实是非常迫切的一件事了。要想促进肝脏的健康，当然还是要从生活习惯上开始，可能很多人会说，饮食也很，饮食是重要，但是如果生活习惯不改，饮食起到的作用也是杯水车薪。
因为现在大多数人的肝脏的健康受到影响，都是在平时的一些不良习惯都是一点一滴的积累的，因此要想改善，首先要从这些不良的习惯开始，比如，众所周知的经常熬夜，饮酒，吃变质的食物（即便削掉变质的部位依旧有毒素会损伤肝脏），另外还有乱用药物，乱吃保健品进行补充，情绪不佳，经常生气，尤其是女性习惯生闷气，这种对肝脏的影响也是非常大的，还有一个很多人每天都在做的事情，就是使用电脑和手机的时间太长，损伤眼睛的同时，也会给肝脏带来间接的伤害，所以要想保护肝脏，应该先从这些不良的习惯开始。
然后再从饮食上开始着手，首先控制总能量的摄入，保持一个健康的体重，预防脂肪肝，但是要注意均衡膳食，因为营养摄入的不充足，还会造成营养不良性的脂肪肝，所以饮食均衡也很重要，另外就是每天适量的运动，最好不少于1小时，少吃零食，高热量的食物如各种甜食，点心，油炸类的食物，动物肥肉，烧烤等等，建议多吃新鲜蔬菜，水果等，可参考中国居民膳食宝塔如下图：
女性“肾脏”疾病要如何预防？
女性预防肾脏疾病的主要措施有：
1、经常锻炼身体，可增强免疫力，预防糖尿病、高血压、高血脂等，从而可以预防慢性疾病对肾脏的损害。每天可以进行瑜伽、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、跳绳、快步走等运动，每天至少运动30分钟，才能达到健身效果，还可以控制体重，保持美好的身材。
2、多喝水，可以预防尿路感染，每天饮水1500～2000毫升，但是饮水也不宜过量。最好是喝白开水或矿泉水、纯净水、淡茶水，不宜用饮料来替代白开水。
3、饮食均衡。每天要补充优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。建议每天喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋（最好是水煮蛋或蒸鸡蛋），瘦肉和豆制品一天约3～4两。多吃新鲜蔬菜及水果，尤其是深色蔬菜，每天至少要吃够一斤蔬菜。主食注意粗细搭配，可用一部分粗粮来替代细粮，如糙米、[_a***_]、小米等。每餐吃七八分饱，戒烟，限制饮酒，以减轻肾脏的负担。
6、多晒太阳，尤其是头、背部要多晒，每天晒***0分钟。
7、每天早睡早起，不要熬夜，按时上床睡觉，晚上9～11点入睡。注意劳逸结合，防止过度疲劳。
8、多亲近大自然，多结交朋友，多做自己感兴趣的事情，紧张、压力大的时候，可以听听音乐，参加体育运动，出去旅游等来释放压力，保持心态平和。
