怎么才能让肌肉变大？
肌肉的增长主要是通过练习力量训练来实现，以下是一些增肌的方法：
1. 坚持练习重量训练：练习力量训练可以增加肌肉，增强肌肉力量和耐力。最好每周训练多次，每次训练至少30分钟以上。
2. 逐渐增加负荷：在力量训练时，逐渐提高训练强度，给肌肉更大的***，逐渐增加重量和重复次数等训练量。
3. 恢复和休息：肌肉的休息和恢复非常重要，适当的休息可以使肌肉更好地增长。在训练后要给肌肉足够的休息时间来恢复，同时保证足够的睡眠和饮食。
4. 饮食控制：增加肌肉需要足够的营养，吃以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食，全面保证体内各种营养物质的平衡和供应。
为什么训练时肌肉会变大，不训练时会缩小？
经常进行力量训练肌肉里面所含的能量物质ATP（三磷酸腺苷）和磷酸肌酸要多出很多，血管更加的密集，耐酸能力和无氧酵解能力会比普通人更强。
训练能够达到的水平就越高，肌肉里的能量储备就会越多，运动所能够承受耐力和压力就会越强，肌肉中新生的毛细血管就会越来越多。肌肉中毛细血管的增多，能够让肌肉中的血液的流量增加，加速度新陈代谢，同时也可以增加了肌肉的块度与体积。因此长期的坚持进行训练，才可以加强身体肌肉的物质代谢，增加肌肉里面的能量储备，让肌肉肌纤维增粗、增多，肌肉整体的体积增大。
nba2k20自建肌肉怎么变大？
若想在NBA 2K20中自建角色的肌肉变大，你可以通过以下方法实现：
首先，确保你的角色在游戏中进行了足够的锻炼，这可以提高肌肉的发育速度。
其次，你可以在游戏中选择合适的营养计划，摄入高蛋白质和低脂肪的食物，这有助于促进肌肉生长。
最后，参加比赛和挑战，尽你所能地展现出你的技巧和实力，这将为你的角色提供更多的锻炼机会，并为肌肉的发展创造更多的机会。
肌肉锻炼可以使骨架变大吗？
不只是锁骨 腰部宽窄是由胯骨决定的
有些女孩去用束腰带 难倒能把骨头勒小吗
比方说 有些人二头肌有2000条肌纤维 有些人却有5000条 当然后者的进步空间更大
当然这只是比喻 因为肌纤维是天生的 不会变多的
简单说它只能在训练后受损 增粗增大 但是你的上限就在哪里
（人体实验上确实是这样 在猫的动物实验 肌纤维好像会变多 这里随便回答 不上文献了）
还有就是你的肌肉肌腱大小
