每天挥拳空击有用吗？
有用
运动 拳击空击是有用的,练习空击能够让自己的身体熟悉动作的运行,规范熟悉动作;还可以静下心来体会技术,充分地练习发力;对空发力能够提高对技术的控制和应变能力。
适量运动不会很伤关节，反而有利于关节。***设你出拳，整个手臂是直的，这时候你的肘和肩关节是锁住的，训练尽量以肌肉为主，少做把关节锁住的运动会对关节保护比较好
有用
对着空气空挥拳主要是练习动作技巧，刚开始一天一百拳差不多了。
对空气击拳，也叫空击，主要是练习动作的技巧，包括，发力的顺序，力点，身体的重心，肢体各部位所在的空间位置，这些都是为了更好的把全身的力量更好的集中起来，从而获得最大打击力量。一般一天练一百拳差不多了，并不是多练就会更好，毕竟做太多会使肌肉劳损，应更多的把其它肌群也练发达，才能更好的服务于整体的发力。
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每天做50～100个俯卧撑大概多久才能锻炼出肌肉？
其实这不一天做多少个，应该是一次性做多少个的问题，如果一天断断续续凑够几十个一百个，是练不出肌肉的。要一天早中晚各一组，做几十个上百个，然后坚持不懈，不多进步不断增加个数，练两三个月可以增加到一口气可以做两三百个，就够有很强的肌肉，尤其是胸肌。
一天跳绳多少次最合适？
一天跳绳100～200个最合适，但具体多少个需根据年龄、自身身体情况和跳绳目的自行调整。
跳绳是一种运动量消耗相对较大的有氧运动，有助于锻炼身体、减肥还有增高，若为了锻炼身体，保持健康而进行跳绳运动的人群建议开始时一天100～200左右；如果为了减肥则建议跳绳半小时左右，以上两种均需要根据自身身体状况自行增减跳绳次数。
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