跑步可以消除脂肪肝吗？
亲身体验，跑步可以降三高！省去你吃药的麻烦！我跑步已十几年了，十几年前我就有三高，现在没有了！更神奇的是我年轻时就有心脏病，现在居然好了！直到现在我每天跑五公里！药和医院已经远离了我！是不是对你有帮助我不知道。
最重要的一点就是降低自己的bmi。让自己的体重。或者体脂达到一个相对安全的指数。
1，跑步可以消除脂肪肝吗？不能说100%可以，但是是有帮助的。
建议:先从饮食调整开始。把夜宵戒掉。把重油重盐的饮食习惯戒掉。不是让你吃的少，只是吃清淡一点。
最后才是跑步。如果您没有运动基础，而且体重比较重。建议是先快走。等体重配合饮食之后有，下降之后再进行跑步。
千万不要觉得运动是万能。。运动只是占了帮助你减脂肪肝的一个很小的点而已。更重要的是你的其他习惯。
跑步是一种全身运动。人在跑步的时候，消耗全身的体能量。并不完全说要进行跑步就能减掉脂肪，脂肪大部分都是没有很好的控制，三餐中要少吃油炸食品。控制好一天总热量。脂肪肝儿预防必须有合理的膳食。和适当的运动结合。跑步是可以加强身体内消耗脂肪的。减少细胞内脂肪堆积，跑步是一项很好的消除脂肪，降低内脏脂肪比较有效的运动方式。脂肪肝是长期累月不科学饮食吃出来了，要想控制好体重必须要少盐少咸少吃油腻的食物。一日三餐合理的运动方式能够消除脂肪肝，希望我的解答能对大家有所有帮助。
跑步，仰卧起坐，俯卧撑。对全身都有好处！同时油炸，油煎食品，动物内脏都要少吃或者不吃，猪，牛，羊肉煮开后第一次水倒掉，平时吃饭八成饱，多吃萝卜，冬瓜，山芋等蔬菜水果碱性食物。同时服维生素C和维生复B。可以帮助胶原蛋白合成！平时能走路就不要开车。谢谢邀请！[祈祷][祈祷][祈祷]
可以。我以前体检有轻微脂肪肝，后来我加强运动。一个星期爬一次山。下一年体检就没有了。后来我开始频繁的跑步。大概一星期3～4次。每次5～10公里。现在年年体检身体都OK。
脂肪肝的运动疗法有哪些呢？
脂肪肝是一种对人类身体健康非常有害的肝脏疾病，它是由于肝细胞脂肪堆积过多而导致的。治疗脂肪肝的方式有很多，比如说食疗法、运动疗法等等。那么，运动疗法有哪些呢？下面大家一起来看看吧。
一、慢跑。慢跑是生活中很常见、方便的锻炼方式，无论在田径场、公园还是花园都可以慢跑。慢跑是一项有氧运动，有助于增加运动者大脑的血液供应和氧气供应，对夜间睡眠质量具有促进作用。此外，慢跑还能使皮质醇以及肾上腺素的分泌受到抑制，从而有益于缓解精神紧张。
二、游泳。游泳对患者的心肺功能很有帮助，并且由于游泳能量消耗比较大，所以，减肥作用也比较显著。
这两种是较为常规的运动方式。另外还可以进行武术、打网球等运动。
武术例如跆拳道、太极拳、舞剑等。武术比起慢跑要剧烈的多。而且它不仅能够增加四肢的协调性以及灵活性，还能够增加肌肉[_a***_]，对健身、自保以及减肥都有显著作用。
而打网球通常来说并不需要花费太多的力气，但是网球的节奏比较快。它由于需要不断移动四肢关节，所以能够提高躯干和肢体的柔韧性和灵敏性，同时，打网球对增加腰部肌肉的力量也是很有帮助的。
总的来说，病患如果要选择运动疗法来治疗脂肪肝，那么要注意选择包括打乒乓球、游泳、爬坡、慢跑、做健身操、跳绳等等有氧运动。并且，运动强度应该具体结合个体的情况来选择。
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经常健身饮食也比较规律，不熬夜不喝酒为什么得了脂肪肝？
不抽烟不喝酒，不熬夜，生活也比较规律，也会得脂肪肝，听起来很费解，我认为有可能是别的因素引起的，不是说不抽烟，喝酒就不会得这个病，脂肪肝的病因除了以上几点还有别的可能，比如说有遗传型疾病糖尿病，糖尿病患者有一半的可能会得脂肪肝，尤其是以成年人居多，不宜过多摄入糖。还有妊娠引起的，多发病于34-40周，要注意休息，多加控制。还有因药物引起的机会也很大，某些药物还有多种化学物质，很容易引起，其他的原因也有，总的来说还是要合理安排作息，适当的运动。保持开朗乐观的心情，这样才能远离病魔，享受美好时光！
你不知得脂肪肝的究竟原因，才会有这个疑问。简单说，热量摄入超过身体需要就易得脂肪肝，尤其是糖类食品。比如，一个中年以上成年人，一天主食不超过300克，你干了500克，就有可能把200克里含的糖留在体内，时间一长就有可能得脂肪肝。
还有，不要以为不吃油不吃肉而素食就可以去除脂肪肝了，有时素食反而会得脂肪肝。
管住嘴，迈开腿。首先要管住嘴，运动消耗的热量和脂肪是很有限的，拼命运动不如少吃半碗饭或一个汉堡包等。
这个问题是经常健身饮食也比较规律，不熬夜不喝酒为什么得了脂肪肝？这个问题我是这样认为的，你得了脂肪肝饮食也比较好，不熬夜，不喝酒。然而也有两种方法也是你会得脂肪肝，第一种营养不良，不喜欢吃肉缺少蛋白质也会得脂肪肝，第二种喜欢吃高甜食食品，吃烧烤油炸食品，不知道你这二种情况有吗？没有以上两种情况上医院检查。
感谢邀答，有人很好奇自己饮食作息规律，不饮酒不熬夜却查出了脂肪肝？那么我们就来了解一下什么是脂肪肝？脂肪肝的病因有哪些？
一、什么是脂肪肝？
脂肪肝不是一种疾病，而是一种常见的肝脏病理改变。是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病理改变。目前脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率不断升高，且发病年龄日趋年轻。正常人肝组织中脂肪重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪量超过肝重量的5%时，就可称为脂肪肝。
二、哪些原因导致脂肪肝？
目前医学界对于脂肪肝的病因并没有完全明确，但是认为脂肪肝的形成与以下因素有关。
1.肥胖: 肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。肥胖症常常合并脂肪肝。
2.营养不良: 营养不良会导致蛋白质的缺乏这是引起脂肪肝的重要原因，营养不良多见于摄食不足或消化障碍。
3.快速减肥: 快速减轻体重可以引起短期内脂肪大量分解，消耗肝内的谷胱甘肽，损伤肝细胞，从而导致脂肪肝。
经常健身饮食也比较规律，不熬夜不喝酒只是相对于那些不健身饮食不规律和抽烟喝酒的人来说，得脂肪肝的几率会小很多，而不是所谓的百分百不会得这个病。
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%—5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
目前认为脂肪肝的形成主要与以下几个因素有关：1.肥胖、2.酒精、3.快速减肥、4.营养不良、5.糖尿病、6.药物、7.妊娠、8.其他疾病。
综上所述，经常健身、饮食规律、不抽烟不喝酒并不能百分百保证不得脂肪肝；但研究显示，能够做到饮食规律不抽烟不喝酒经常健身加强体育锻炼的人得脂肪肝的机率不超过5%。所以建议大家都爱惜自己的身体，加强身体锻炼，控制自己的饮食规律，烟酒尽量少接触。
