- 做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗？
- 常年跑步快走跳绳的大家有什么好的方法预防支持受伤。我是静蹲，徒手深蹲50，负重深蹲？
- 每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？
- 男性每天徒手深蹲能瘦大肚子吗每天早晚50个深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子吗？
做徒手深蹲对跑1000米和跑50米的速度提升有帮助吗？
徒手深蹲，算是比较轻松的运动。
但做上百个，对腿部肌肉耐力的要求也不低，可以很好的锻炼大腿肌肉耐力，提升千米成绩。
同样，快速的做，更有助于提升爆发力，进而提升50米。
比如15个深蹲-10个仰卧起坐-30跳绳。做它五轮。
欢迎追问。
常年跑步快走跳绳的大家有什么好的方法预防支持受伤。我是静蹲，徒手深蹲50，负重深蹲？
单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走与慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。
慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？
差别巨大。
所有的力量训练中，你能完成的组数，以及每组的个数，都属于次要参数。
而你能负担的绝对重量，才是主要参数。
主要参数决定你的力量大小，以及肌肉发达程度。
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我们就用深蹲举例
在徒手深蹲中
单次的负荷重量不变
都是用你的臀腿肌群，撑起你的体重。
当然会有很大差别。
徒手训练，又被称为街头健身。也就是用纯自重的方式去练习动作，以达到一定的训练效果。
器械训练，是通过一定的负重，来强化***训练身体肌肉，重量越大，相对***效果很强烈。
徒手深蹲，是练习负重深蹲前期的一个基础动作。
杠铃深蹲，又是徒手深蹲的进阶版本训练。
徒手深蹲，就是靠自身的重量来训练，就是一个基础的训练。
杠铃深蹲，有了一定的负重，自然负荷更高，也是一个全身性的复合动作。
每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人相比，肌肉差别大吗？差别还是比较大的。
深蹲，是训练腿部、臀部等部位的主要动作；不管是徒手深蹲，还是杠铃深蹲，首先是动作的规范，其次是循序渐进地训练。徒手深蹲训练是杠铃深蹲训练的基础，杠铃深蹲是徒手深蹲训练的发展。
就肌肉训练而言，徒手深蹲训练，更多的是肌肉耐力的训练，以及增强肌肉线条与弹性的训练；杠铃深蹲训练是增加肌肉体积和肌力的训练。具体而言，减肥者有效减脂后，多做徒手深蹲训练，可以促进皮肤的弹性，使其紧致；增肌者，多做杠铃深蹲训练，可以增加相应部位的肌肉力量和围度。
每天练100个徒手深蹲的人和练50个杠铃深蹲的人，就二者坚持长期训练的效果而言：徒手深蹲者行动敏捷，膝盖承受力和弹跳力得到提高；杠铃深蹲者，腿部、臀部围度增加，腿部力量增大。
你并没说你杠铃的重量。如果你小重量的话，那区别不会特别大，大重量的杠铃深蹲对肌肉的***当然比徒手深蹲大的多。
肌肉的生长取决于许多因素，而不仅仅是你能在杠铃上增加多少重量。
首先你无法控制自己的年龄，由于你的年龄带来的身体能力和锻炼时间以及疲劳度等都会影响你的锻炼效果。
休息和睡眠对肌肉的生长是极其重要的，当你睡觉的时候，你的身体正在努力修复你的肌肉组织，想要增加肌肉，10个小时的良好睡眠是被推荐的，但是至少保证7到9个小时的良好睡眠。
需要在饮食中添加促进肌肉生长的[_a***_]蛋白质的食物，例如鸡胸肉、瘦肉和鱼肉等，并多吃蔬菜，而坚果***豆制品以全谷物乳制品也含有蛋白质和各种丰富的营养。
如果你想快速增加肌肉，停止做同样的运动，锻炼的多样性能促进肌肉的生长。
如果举起很多重量并且变得更强壮，但是肌肉并不一定会变大，锻炼肌肉不仅仅是增加重量，过度训练会导致疼痛损伤和肌肉生长停滞。建议每周用更少的运动量训练每一块肌肉两三次，这样更能加速你的健美之旅。
大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练。
为什么差别大，健身力量训练，讲究一个原则——身体的特异性适应原则。
就是人的身体会根据外部的***去改变身体的内环境，来适应***，保证下次可以更好的应对***！
那么你做100个徒手深蹲，对于一个不锻炼的人来说，还是有点强度的，而50个杠铃深蹲，一般一根奥杆20kg（就是你们看到的健身房里面的长杠铃杆），强度就更大了。
时间久了，比如一个月，一般徒手的那个人会适应，你的肌肉耐力会相比之前变好了，肌肉看上去结实了，不过这就是你的上限了。
因为你强度就这么大，身体体重就那么多，数量就一百个，你也不会变成单腿深蹲等等。所以你的身体特异性就 不会变了，已经达到了这样的适应。
而用杠铃做的那个人，你要是用空杆开始做，做了一个月适应了，然后加重量，那么他的腿部就需要更多变化去适应这个强度，就会变的更强，更结实！
所以是有区别的，前提就是杠铃深蹲的人会随着习惯了之后加强度！
男性每天徒手深蹲能瘦大肚子吗每天早晚50个深蹲（蹲下停留2秒）能瘦大肚子吗？
我认为想减大肚子靠深蹲不是说不行关键是你能蹲的下不要看别人蹲的很轻松，不经常蹲的根本就蹲不下。
我前段时间一组蹲六十个l蹲三组：这两个半月没练再蹲几个都费劲，想减肚子就清淡饮食七八分饱每天跑五公里以上，腿有力了肚子小了：体重轻了做各种动作也简单的多了。
视频加载中...只有深蹲不能瘦下你的大肚子，本身就身体的各部位来说肚子上的脂肪就不容易减掉，大肚子不仅是皮下脂肪，有的时候更多的是人身体内脏之间的脂肪；深蹲更多的是练下肢的力量；如果想减掉大肚子的话，建议用有氧运动和饮食控制结合的方式来进行，比如:每天慢跑5公里，晚餐用苹果和鸡蛋来代替主食。当然最重要的是 减肥贵在坚持[微笑]
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减脂还是一个全身性的过程
肚子上脂肪堆积多究其原因还是因为内脏脂肪细胞相对皮下脂肪细胞较多
其实内脏脂肪相对皮下脂肪还是比较容易减的，这也是为什么苹果型身材的人相较于梨形身材的人，减脂的视觉效果更明显
建议楼主可以通过调整饮食配合有氧及无氧结合的运动模式来达到瘦身的目的哦
个人比较喜欢Body pump（如***），一套1小时的训练时间，包含了热身，心肺，肌耐力爆发以及拉伸的过程，适合没有时间细化安排训练内容的伙伴
每天100个深蹲肯定不能瘦肚子。 瘦身是全身性的，并不是说练哪里就瘦哪里。
单身男性每天练手艺活，也没见手指变细长，哈哈！
已婚男性坚持每天深蹲100个，三个月以后，老婆会每天催着你，监督你做深蹲。每天一百个标准的深蹲，对大腿肌肉和腰腹部肌肉的强化有很大的帮助，每天100个深蹲，效果只能说妙不可言，加油＾０＾~！
深蹲练腿、男人腿厉害了、下盘稳、荷尔蒙分泌的多、容易上火、除非...........肚子上的肉主要靠核心肌肉拉伸、你可以试试俯卧撑、引体向上、短时间爆发快速原地高抬腿跑。
