16周岁长高10cm锻炼方法？
1、多进行户外活动，每天保证1-2小时的户外活动时间，进行体格锻炼，如进行游泳、跑步、跳绳、打球或骑车等。因为运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育更好。
3、要保证膳食合理，营养充足，多食鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等，还要多食用新鲜蔬菜、水果，有利于促进身高的增长。
4、要保证充足的睡眠，每天保证八小时睡眠时间。睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素比较旺盛，并且持续时间较长有利于长高。因此，要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
５、还应保证良好的情绪，良好的情绪可以导致生长激素的平稳释放，促进身高生长。
十六岁，想锻炼人际社交能力，应该怎么办？出去干些什么？
十六岁应该是读书的时侯，应该一门心思读书才对。每个人都有自已的圈子，不管你是什么样的人，所以首先得看自已的圈子是什么，每个圈子接触的方式是不一样的，锻炼最简直的办法就是先进了这个圈子再说，进去了，接触了，时间长了，自然和这个圈子结交的能力就强了。你知识匮乏，想和知识渊博的人成朋友，很难；你知识渊博，想和天天爱打***的人成朋友，同样很难。
你好，提高社交能力有多方面的方法。
第一，多看书，提高社交方面的书。有时间多去图书馆或书店，选几本适合自己的书，看书能有效的提高知识。
第二，多去参加活动，公益活动，既能帮助别人又能提高自己的组织能力，社交活动能力，接触不同的人了解不同生活经历的人，有助于认识社会百态。
第三，独处时多思考，学而不思则罔，思而不学则殆，思考事情如何发生、发展、结局，表面下的本质问题，多思考来增加自己认识问题的深度。
祝 开心每一天！
谢谢邀请
我谈谈自己的一点想法吧
想锻炼自己的社交能力应该怎么办？出去干什么？
因为在销售的过程中,不管是你销售什么样的产品,那么你都要面对很多不一样的人,每一个的要求和喜欢和脾气都是不一样的.有些问题是你能回答的,有些问题是你回答不出来的,.有些是跟你有缘分,比较都投缘的,但是有多人是很难缠的.你面对的形形***的人多了,了解的问题多了,你的经验也多了,知识也丰富了.你就变得更加成熟,更加有智慧了.
我记得我第一次做销售的时候，拧着样品在客户门口转来转去，转了半个小时都不敢进客户家门，司机都看不过去了，后来硬着头皮进了门。这情景现在还记得。别笑我啊。呵呵。
首先内心会变得强大，能正确看待客户的拒绝，能正确面对困难。
另外就是行动力得到加强，销售这种工作从来不是懒惰的人能干得来的。风里来雨里去那都是家常便饭。
还有就是专业知识也得到了进一步提升，解决问题的能力提升了。
最重要的是人际交往能力会得到很大改善，学会怎么跟客户说话，怎么分析客户说的话，怎么跟客户打交道等，甚至学会怎么送礼，怎么投其所好等等，别扯那些没用的，社会还真就是这样。
十六岁，花一样的年龄！想锻炼社会交往能力，给人一种蓬勃向上的感觉。其实，在家、在校已经是个社会小成员了，只不过不到十八岁这个法律界定的责任年龄而已。但你已经在积累了，在家学父母，亲友、接人待物！在校学老师、同学，参与各种活动。在观察、思考参与的过程中，一定有所收获。但当你真正走进社会，会觉得自己的交往能力还远远不够。这就要拓宽自己知识的涉猎范围，除了专业的，还要涉及一些諸如文学的、哲学的、历史的，总之，涉及越广泛，会越自信！还要积极参与实践，来不断完善自己。用自己的主观主动适应客观！朔造自己美好的人生。
