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健身期间吃什么食物最好?
1、蛋白质：选择去皮的鸡胸肉、牛肉、各种虾和鱼等富含高质量蛋白质的食物。 碳水化合物：可选择意面、土豆、全麦面包、粗粮、鹰嘴豆、藜麦、荞麦和糙米等。若目标是减脂，可减少碳水化合物的摄入，晚餐尽量避免摄入碳水化合物；若目标是增肌，则应保证充足的碳水化合物摄入，以支持肌肉生长。
2、早餐：一顿丰富的早餐能够为早晨的锻炼提供能量。建议选择全谷物食品，如燕麦、全麦面包，或是粗粮如玉米和燕麦片。这些食物不仅能够提供持久的能量，还能确保你在健身过程中保持饱腹感。 中餐：中午应确保饮食均衡，包括适量的蛋白质、复合碳水化合物和蔬菜。
3、鲜枣 鲜枣是维生素C含量最高的食物，对雄激素的产生有着重要影响，维C具有促进睾酮分泌的作用，而睾酮有利于促进肌肉生长，充足的维生素C补充能使增肌事半功倍。
4、健身期间，推荐高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。 高蛋白食物：健身期间，身体需要足够的蛋白质来修复肌肉，促进肌肉生长。因此，建议多吃高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品和豆类等。这些食物能提供身体所需的氨基酸，帮助肌肉恢复和增长。
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