前段时间闪着腰了，现在好了就是偶尔还会腰疼，应该怎么运动改善？
这里分享一个中医的解决方法，如果不严重可以尝试，严重的话还是去医院看看吧。希望对你有帮助！
平时要多加锻炼加强腰部的力量和灵活行，这样才能更好地避免腰部受伤。拥有一个强健的腰可以大大改善你的生活质量和身体健康。
如果确定是闪腰扭伤的话，主要还是以按摩拉抻为主。可以少量运动。因为腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，多发生于腰部肌肉突然强力收缩时或突然遭受间接外力所致。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。所以这是并不能大量运动，而只能用***拉抻等帮助肌肉，韧带，腰椎等恢复。
2.中腰段牵引:双膝跪于垫子上，然后弯曲腰部，直至额头贴地，双臂伸直。尽力向前方摸去。感到腰部被拉抻。
3.后伸运动:趴在垫子上，双手背在腰部，然后用力挺起上半身，再放下。如此反复10-15个为一组，做3组即可。
腰部扭伤主要以恢复运动为主。不可做大的体能训练运动。所以做些小动作帮助恢复腰肌是较好的。
中医的治疗的方法视频，如果不严重可以尝试，严重的话还是去医院看看吧。希望对你有帮助！
***加载中...平时多加锻炼才能加强腰部力量，减少腰部受伤的几率，而且一个好的腰，能大大提高生活质量。
怎么学跳投最快？
要快速学会跳投，可以参考以下建议：
1. 掌握跳投的基本姿势：正确的跳投姿势是双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持平衡，双手持球于胸前，眼睛注视着篮筐。在起跳时，要利用腿部和腰部力量向上跳起，同时将球向篮筐方向抛出。
2. 练习起跳：跳投的关键在于掌握节奏和高度。可以在练习中注重加强起跳的力量和速度，以及起跳的高度。
3. 培养手感：投篮需要手感，可以经常练习投篮，培养出手的稳定性和力度。
4. 学习技巧：可以学习一些跳投的技巧，比如利用身体的旋转、手腕的抖动等来控制球的方向和弧线。
5. 持之以恒：要想练好跳投，需要坚持不懈地练习，每天坚持一定时间的练习，才能不断提高自己的技能。
希望以上建议能帮助你快速学会跳投。
要快速学习跳投，可以参考以下建议：
掌握正确的姿势：跳投的姿势很重要，正确的姿势可以提高投篮的准确性和稳定性。要保持身体平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂伸直，手腕轻轻托住篮球，用指尖控制篮球的投出方向。
练习定点跳投：在掌握基本姿势后，可以在不同位置进行定点跳投练习。先选择一个固定的投篮点，如篮筐前沿、45度角等，然后尝试多次跳投，逐渐提高准确性和稳定性。
练习跳投的起跳：跳投的起跳是关键之一，要掌握正确的起跳方式。起跳时，要充分利用腿部力量，将力量传递到手臂和手腕，以增加投篮的力量和准确性。
练习手腕控制：手腕的控制对跳投的准确性有很大影响。在跳投时，要保持手腕的柔软和弹性，以增加投篮的弧线和旋转。同时，要控制好球离手的时机，确保球在到达最高点时离开手指。
练习协调性：跳投需要身体的协调性，可以通过其他运动来提高协调性。例如，可以练习跳绳、瑜伽等运动来提高身体的灵活性和协调性。
参加团队训练：参加篮球团队训练可以帮助你更快地掌握跳投技巧。在团队训练中，你可以与其他球员一起练习，从他们的经验和技巧中学习，并逐渐提高自己的跳投水平。
坚持不懈练习：最重要的是坚持不懈地练习。只有通过不断的练习，才能真正掌握跳投技巧，并在比赛中发挥出最佳水平。
