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弹簧拉力器的锻炼方法你了解吗
正位拉：双臂前伸，肘部略显弧度，高度不超过双眼，将拉力器向两边拉伸。身体前后移动幅度不要过大，避免借力。如果感觉困难，可以减少弹簧，确保动作到位。 上位拉：动作与正位拉类似，只是高度在头顶前上方，向两边拉的感觉。这种动作主要锻炼上胸，可以适当增加弹簧。
使用拉力器需要我们注意安全，当动作完成后，一定要用肌肉的力量控制住弹簧，不要一下子松开，要缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的***，从而收到最佳的锻炼效果。
双脚前后站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不懂，用力向上收起小臂，反复上下伸展。主要锻炼：肱二头肌，三角肌 后位拉 双脚平行站立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别两边拉，反复多次。
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