散打初学者要加强哪些训练才能快速提升自身水平？在体能方面要达到什么水平才能入门？
初学者不要打太多沙袋！因为初学者技术动作不规范，沙袋打多了会形成不良的动作习惯和肌肉记忆，很难再改正！初学者多练习空击，动作要到位标准。体能方面，韧带不一定要彻底拉开，但是要坚持拉韧带，不然动作尤其是腿法发不上力而且慢。多做俯卧撑和长跑运动，速度爆发力耐力是最基本的体能需要。
散打运动员首先要培养敢打，敢拼的奋斗精神，敢打才会赢。其次要加强体力和耐力的坚苦训练，并不断的进行手法和步法的组合训练，把平时的训练一定要容入到实战中加以运用。（要想成为散打高手，一定要有系统的训练方法，但必须掌握四击八法，踢，打，摔，拿，如果四种技能，能灵活运用，那在实战中才更有威力。打出速度，打出力量，打出技巧和自然反映，内练一口气，外练筋骨皮，眼手身法步，精神气力功。
我在日常的散打教学中，对于初学新生，重点只要求大家注意一点，那就是:实战意识！
散打的常用技术动作内容并不多，做为实战对抗项目来说，你的实战"意识″高于一切。
拳、腿组合如何运用？
如何结合自身特点组织进攻与防守？
在我们学习散打的初期就要开始培养，散打就像下棋一样，打的是拳腿动作，用的是自已聪明的大脑。
关于体能方面，业余训练，达到健身效果即可，不必过度追求强度。
专业训练，有比赛目标的学员，要制定系统的训练计划，严格要求自已，不断去突破现有身体极限，速度、耐力、攻击力(动作击打力度)、战术运用等。
上周，我的一名学生:徐婷婷刚获得2018年河南省散打锦标赛女子60kg金牌。
对于初学者而言体能一定是越高越好，这个没有具体的要求，我个人认为对于初学者来说基本功是最重要的，俗话说：”练武不练功，到老一场空”基本的动作要规范，如果你动作不规范，一旦养成习惯就很难在纠正，所以初学者要向快速的提高自己的散打水平一定要在入门后脚踏实地的一步步的去练习
这个要看学员是以兴趣爱好为主还是专业为主，如兴趣爱好者解单只须平时多练习专项素质、那么学散打上手很快。如是走专业路线就必须要考核身体素质、基本柔韧、力量、反应、这些通过才能学习散打技术。
