怎样锻炼消除骨刺的方法***

1. 膝盖骨刺的锻炼方法？
2. 脚跟有骨刺，平时做什么运动好？

膝盖骨刺的锻炼方法？

可以在膝关节底下垫东西，在抬起膝关节的过程中，膝关节的活动范围越来越大，膝关节可以坐在床上。这时，膝关节已经达到90度。同时，小腿可以训练，大腿肌肉力量可以增加，膝关节的活动范围也可以增加，时间逐渐增加。整个疾病的恢复逐渐改善，膝关节可以慢慢行走，练习蹲下，完全蹲下，整个膝关节的活动范围得到恢复。

脚跟有骨刺，平时做什么运动好？

跟骨刺平时做什么运动好

（1）跟骨刺属于骨质增生的疾病中比较常见的一种疾病，用活血化瘀的中药或西药是根治不了的，只能缓解症状的。

（2）在病理的情况下可能行走困难，对跟骨刺来说，十分严重的要做手术治疗。

（3）至于运动๑_๑跑步🏃🏃🏃是不行的，越运动越严重，建议发现跟骨刺必须及时去正规医院细致检查准确病因，去骨科进行咨询治疗或（小手术）会很快恢复治愈的，希望对您有所帮助谢谢参考。