据说40岁以后快步走比跑步的锻炼效果好，是吗？那么怎样正确的快步走？
快走与跑步哪个锻炼效果好？就运动强度来说，跑步运动强度要大一些，快走运动比较舒缓，强度不是很大。
40来岁，如果身体健康，体重不严重超标，我还是你选择慢跑。慢跑看似简单，也有一定的难度，需要有较好的体质，和运动基础。即便体质好，开始跑的时候也是需要循序渐进，量力而行，不求快，不求远（跑步距离），也需要掌握一些跑步技巧，逐步适应。40来岁，正是跑步的好时段，40来岁就有运动锻炼身体的意识，是非常值得敬佩的。
跑步与快走都是一项特别深受大众喜欢，非常好的有氧运动，两者相比，跑步锻炼效果要略好一些，但是运动强度和难度要大些。同样是5公里的距离，跑与走，强度不一样，效果不一样，跑5公里可能是满头大汗了，走5公里可能很轻松的。快走***都可以接受，跑步就有一定难度了，只是适合一部分人。选择一项适合自己的运动锻炼，要因人而异，自己喜欢的、适应的、就是最好的。
跑步虽然很好，但是需要一定的毅力。很多人跑些天后，可能感觉跑步枯燥乏味，很难坚持下去，半途而废的，也是大有人在的。
无论选择什么样的运动锻炼，都要适量运动，坚持不懈，持之以恒。运动锻炼身体的效果不是一时半晌就会显现出来的，是个日积月累的过程，必须要有克服懒惰情绪，战胜困难，挑战自我的决心和毅力。
以上仅是个人对运动的一点看法，供参考。
40岁的人步行走多远合适？
四十岁的年龄正处于人到中年的时候，每天走路锻炼身体的话，最好控制在十公里左右的距离比较合适。因为中年人的身体状况随着年龄的增长，逐渐会有一个下降，这时候开始加强锻炼的话，就可以维护好骨骼，关节，韧带和肌肉以及心肺功能的正常，预防三高等各类疾病的发生。
每天早晚走路40分钟有什么效果？
“每天晚上快走40分钟对身体好。
”1.快走40分钟可以增强心肺功能，提高身体代谢率，有利于减少体脂肪、调节免疫系统和保持体重等；2.快走是低强度、低风险的有氧运动，比起其它剧烈运动，快走对关节和肌肉的负担较小，没有年龄、性别等限制，适合各年龄段的人进行；3.对于每天久坐的上班族，进行快走可以缓解颈肩酸痛、舒缓肌肉疲劳、提高工作效率，同时若进行在户外可以缓解精神压力、提升心情等。
40公里走路最佳时间？
首先，这样的问题，主要是考虑到人体的健康问题，人体舒适，健康的健身一定路速度是毎小时走行5公里。所以是40除以5为8小时。当然现在以健身为目的人体健康锻炼，比扣马拉松，速度当控制在十公里每小时，这样的锻炼而不会让身体受损伤。
一般正常人走路，1分钟可走100步，1个小时即60分钟可走6000步；一般正常成年人一步距离为0.75米，那么，一小时可走路程为：0.75米x6000步，即4500米（4.5千米）。
以这个速度计算，人步行的速度大约为4-5公里/小时，考虑到体力的消耗，40公里大约需要9-10个小时。 5个小时以内搞定是不现实的，马拉松42公里，世界纪录是2小时04分钟左右，你想。
除了走路和跑步，40岁-60岁更需要哪些锻炼呢？
我觉得好状态应该是瑜伽锻炼你的 柔韧性。 有氧锻炼你的心肺功能。[_a***_]锻炼你的全身肌肉。只要全面发展。你才会有一个好的状态。献丑了。第一张照片。三十五岁 的时候，现在是56岁 锻炼有四年时间。只要坚持就会有所改变，你的收获自己就会有感觉。
