健身姨妈期饮食：健身姨妈期可以做什么运动

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• 1、例假期间怎么减肥最快

例***期间怎么减肥最快

1、在来例***的时候，由于体内的激素水平变化，并不太适合减肥。如果想在生理期进行减肥，首先要降低对减肥的目标，不要过于要求减肥的幅度。在月经期间，体内的黄体激素和雌激素分泌都会降低，会影响到身体的新陈代谢，减肥效果不佳。

2、月经期间如何快速减肥 经期缓慢（月经前）。另一轮流通已经开始。过了这个阶段，阿姨又要来看她了。这时，小仙女身体不太好，减肥效果也不好。因此，建议这一阶段应以后护理为主，多吃蔬菜水果，多喝水，保持身体通畅。有效期（月经后1 - 7天内）。

3、月经期间减肥的关键在于调整饮食和适量运动，这两个方面需特别注意。首先，饮食上应以清淡为主，由于月经期消化能力减弱，抵抗力降低，选择富含铁和蛋白质的食物如菠菜、猪肝、鸡蛋、牛奶和豆腐，有助于补充流失的营养。高纤维食物如蔬果、糙米等，能促进激素排出，缓解经期不适。