明星为了保持身材都有哪些让你大跌眼镜的食谱？
哈喽，你好，很高兴回答你的问题。
明星的减肥的奇葩食谱知道的不多。范冰冰用盐开水清肠；大S把蔬菜当零食吃，不过很多明星都会***用水果减肥法。
1.柚子， 柚子作为减肥水果是可以作为主餐来吃的，柚子富含维生素C，糖的含量很低！作为主餐来吃就可以控制热量的吸收从而达到一个减肥的目的。
2.柠檬 ，天热了，美女们都喜欢喝柠檬茶，不错！柠檬中确实含有丰富的维生素可以减少雀斑！而且还有部分美白的效果！但是要注意的是柠檬中依然还有一种易吸收紫外线的矿物质，因此喝完柠檬水之后最好不要再紫外线太强的地方逗留太长时间。
3.菠萝 ，菠萝是一种富含维生素B1的水果，因此可以有效的促进新陈代谢，消除疲劳。尤其是其富含的膳食纤维，更能通肠。但是要注意的是菠萝不能长期吃和空腹吃，否则的话会很容易伤害胃部健康。
很多明星用的生酮饮食法对我们适用吗？
减肥历来是一个热门话题，最近有大量文献报道极低碳水化合物的生酮饮食可以在许多疾病中起到治疗作用，如脑部疾病，肿瘤等。生酮饮食方法也运用到许多运动项目中，通过这个饮食来达到减重的目的，取得好的体育成绩，那么什么是“生酮饮食”，对于减重科学吗？
生酮饮食是一种高脂肪，中低蛋白和极低碳水化合物的饮食方法，在日常饮食中，大大降低碳水化合物的食物，如谷类，薯类，含淀粉高的蔬菜和水果，同时增加脂肪类的食物，模拟饥饿状态，迫使人体利用脂肪而不是利用碳水化合物供能，脂肪的代谢产物为酮体，这样酮体就此发生。
那生酮饮食是否有利于减重，有研究表明，对两组人员进行热量进食研究，排除了其它一切干扰因素，但研究结果表明生酮饮食并未伴随体脂肪减少率的增加。
那生酮饮食会给我们带来什么危害？对肾脏的损害，蛋白质在代谢过程中可增加肾小球滤过。引起酸中毒，由于酮体在体内浓度的大量累积，会增加机体酸中毒的风险，生酮饮食同时也会增加荷尔蒙皮质醇的生成，影响内分泌系统。长时间这种食方式，也会让人容易疲倦，抵抗力下降。
因此我们不能盲目减重，不能盲目不吃碳水化合物，减重应该以科学和理性为基调，均衡饮食加上适量运动，制造热量差，才是减重的科学方式。
有没有减肥减脂餐推荐，不节食怎么吃才能越吃越瘦？
馒头或全麦面包，鸡蛋，牛奶160克，凉拌三丝100克（三种蔬菜）；中餐： 米饭200克， 红肉类60克，禽类60克，清蒸鱼120克，白灼虾120克，拌豆腐丝50克（注可选择其他豆制品），清炒蔬菜200克；下午加餐：水果200克（应季）；晚餐： 米饭130克（熟重），红肉类50克，禽类50克，清蒸鱼100克，白灼虾100克，凉拌蔬菜150克，菌类100克。每日盐不超过6克，油脂不超过20克。如现在你的食量比这个小，以你现在食量为好；晚餐应在晚7点前食用，如工作时间晚建议：7：00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯（麦片2汤匙）黄瓜或西红柿一枚；晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了。
总结来说 运动才是最关键的，一般明星天天克制自己吃的再少，只要不运动，健身的话，第一次身体会扛不住，再[_a***_]紧紧靠吃东西减肥的话，很容易反弹的。
