在家业余时间健身一般适合什么健身器材?
楼主您好,很高兴回答您的问题
在家健身,需要买什么器材?相信您也是一位健身爱好者。通常健身需要的器材就是哑铃跳绳臂力棒拉力器,健腹轮等。可以多方面的训练,身体的各个肌群。使用最多的就是哑铃,可以锻炼到肱二头肌,肱三头肌,胸肌以及腿部肌肉。网上有卖哑铃,可以加连接杆变成杠铃的那种,这样可以杠铃炼其他的肌群。
预祝楼主在家锻炼卓有成效
说说我都买了哪些吧
1.运动垫,比瑜伽垫更稳,跳绳也不担心打扰楼下;2.哑铃,必备,我买了1kg,2.5kg,5kg,分别适合于不同的动作;3.瑜伽球,练肩背和腹部都用的到;4. 女生的话挺推荐弹力圈的,瘦大腿有用;5.TRX,一开始买纯属好奇,用起来之后觉得对练力量、身体协调性都还可以
哑铃可以通过弯举,哑铃飞鸟,俯身飞鸟,侧平举,耸肩等动作,帮你练到肱二头肌,肱三头肌,胸肌,背阔肌,斜方肌等
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健腹轮:腰腹区域,核心力量,;使用健腹轮一定要注意骨盆前倾问题!
最后,健身路是漫长而枯燥的,但换来的是极强的身体素质,不管用什么器械,什么动作,坚持才是王道
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