晚上9点到10点锻炼身体好吗？
晚上9点到10点运动是可以的，但是不建议在这个点剧烈运动，因为运动后会导致神经兴奋，睡眠质量下降。
进行运动以后，我们的身体至少需要一个小时左右的时间来进行恢复，由于时间过晚，再加上运动需要恢复的时间，会影响自己的睡眠质量。晚上9到10点之间进行运动，时间相对晚了一点，并不建议在这个点运动，可以提前到8点左右。
锻炼形成了习惯，一天不练就不自在，思来想去，虽然晚上9点，10点了还要去锻炼，这就是习惯，是意志力的表现。晚上9点到10点锻炼身体好吗？
我认为，好！晚上可以锻炼一些较轻的运动项目，在不影响自身健康，安全和睡觉休息的情况下可以练一练。
如果一个人每天锻炼身体10小时，3年后会怎样？
每天锻炼十个小时以上那得是有钱人吧，不挣钱不干活不养家不吃饭呢？你说的每天锻炼十个小时以上那是军训吧😁。对于我们这样的普通打工族，每天要坚持锻炼十个小时简直不敢相信呢😄奢侈！我倒也每天在坚持锻炼呢，干活就是锻炼呗，每天马不停蹄的干活呗。这一天累的跟个驴似的。是挺锻炼人的。现在八块腹肌还没练出来，但是手臂上的小肌肉练出来啦😊。还用花钱去特意锻炼。那得是多奢侈的一件事啊，遥不可及不敢想象。有那钱***点啥不好呢。我每个月房贷还得2000多呢。我儿子补课加吃饭还得1000块钱。说这话还是四线城市的消费呢。再加上家里边杂七杂八的开销一个月得5000块钱哪。我现在每天都在坚持锻炼一天不锻炼都会被扣工资。工资扣了不说这个月满勤奖也会消失。我觉得像我这，一边在赚钱一边在锻炼身体的这种锻炼方式才是真正的王道😁
如何在大城市做到工作十小时，锻炼身体一个小时，社交四个小时？
第一坚持早睡早起，可以用早起的一小时来锻炼身体。
第二 工作10小时的话，按照目前正规上班时间8小时而言，如不介意***加上加班，差不多一天10小时能做到
第三 社交四小时，上班的时间中，有包括中午吃饭1小时，可参与同事之间的社交活动。
另外三小时的话，可下班时间。朋友之间闲聊。参与一些生活团体或者圈子。
总之再次基础上面，保证足够的睡眠时间。少熬夜
坚持每天早上用跑步机跑步10分钟，可以起到锻炼身体的作用吗？
有用的。
爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。
这项最新研究的数据来自于达拉斯库珀诊所和其研究所中规模庞大的数据信息库。研究人员从这个数据库中选择了5.5万多名年龄在18~100岁的健康志愿者，他们到诊所检查的时间距今至少超过了15年。
在这个群体中，24%的人称自己跑步，不过他们惯常的跑步距离和速度大相径庭。之后研究人员查看了这 些成年人的死亡记录。在这为期15年左右的追踪调查期内，有近3500人死亡，还有不少人死于心脏病。
发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究结果表明，跑步者患病的概率要远远低于不跑步的人。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死 亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。
就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯 如何关系不大。从整体上来看，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。值得注意的是，无论人们跑步的时间是长是短，都能带来不同程度的好处。
#扩展资料：#
每天跑步对身体的好处：
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，跑步可以减肥，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，消耗脂肪。健美的[_a***_]是勾引MM的大杀器。
