40岁可以练习街健吗？
完全没有问题，本人今年44岁，三年前开始健身。刚开始的时候只是感觉身体偏胖想减肥就从各个平台搜索、学习，入手了一对二十公斤哑铃就开始了。室内练胸、背、腿、肩、二三头肌，室外是引体向上、双杠臂屈伸等，坚持了两年身体也瘦下来了，感觉精神也好了。
最近一年因为工作原因时间少了些只能做些室外的引体、臂屈、俯卧撑等，体重也没反弹、形体轮廓也保持的不错。切记一定要循序渐进，不能操之过急二。
现在街头健身（街健）特别时髦。练的好的大咖一表演，不论动作和姿势都十分的优美。但是凡是表演街健的人，各种姿势动作都十分难做。都必须有扎实的基本功才能做得出来。而练习基本功要费很多时间和特大的体能。这样难练，40岁的人可以练习街健吗？
回答是可以的。只要你肯吃苦耐劳，虚心学习。一定也能练得很好。
四十岁的男人怎么锻炼身体？
如果是为了提高心肺功能，那么游泳是最好的运动，可以增强性功能。
如果是为了增强免疫能力，那么瑜伽、太极、八段锦都是非常好的选择，持之以恒，必见奇效。
如果是为了锻炼而锻炼，那么慢走就很适合。不限时间不限地点，只要空气质量好就能做。
40岁该如何打篮球？
40岁属于老龄球员了，年龄大了身体能力往下走是事实。现在这年龄能有怎样的发挥往往不是看自己而是看对手了。我建议练力量增加体重。然后利用好自己的体重去进行要位和靠打。有体重力量优势，要位尽可能要得深一点。运球不用多，多一点背筐的脚步变化和投篮***动作。然后持球拿稳多观察队友的跑动，寻求配合。外线队友运球时可以上去帮忙掩护，掩护后的拆开拿到机会投篮。
40岁怎么练肌肉？
40岁以上的人不建议过度锻炼肌肉，因为容易受伤，建议***用更温和的方法。
首先，做好充足的热身运动，比如慢跑、拉伸等，以减少受伤的可能性；
其次，坚持使用哑铃、自重训练等，增加肌肉的耐力；最后，在锻炼肌肉的过程中，要注意身体的节奏，不要太快，以免受伤。
40岁如何练肌肉？
从科学研究数据表明，阻力训练对于40岁身体健康，大脑功能，[_a***_]性，肌肉质量和力量以及整体健康状况极为有益。
那么哪些力量抗阻训练适合40+男性进行训练的呢？
（一）各位复合动作优先：多关节、多肌肉群的训练优先，可以达到整体的肌肉和力量的增加。
卧推：
深蹲：
硬拉：
引体向上：
箭步蹲：
（二）必须进行腿部训练：“人未老腿先衰”，说明腿部训练对于抗衰老至关重要。
40岁以后都什么健身项目？一天健身多长时间好？
建议做一些有氧运动。比如每天散步半小时，游泳，太极拳等等。有氧运动不用太激烈，但是促进了体内的循环和代谢速度。很有益于健康。不管什么运动，贵在坚持哦！坚持规律的运动，才能更健康哦！
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择在晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后、日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
