椎间盘膨出康复锻炼方法有哪些？
行游泳的锻炼，因为游泳活动是在脊椎不受力的情况下使全身的肌肉协调的运动，从而有利于全身肌肉力量的锻炼。特别对于脊椎部位的肌肉力量锻炼是很好的方法，能够减轻脊椎部位的受力从而避免椎间盘部位过度受到挤压，有利于椎间盘膨出的恢复。行吊单行、倒走的锻炼活动。
做完腰椎间盘突出融合手术后如何恢复、锻炼身体？
已经做完手术的腰间盘突出患者，说明已经非常严重了。手术后疼痛有的消失了，有的没有很好的效果甚至有后遗症，无论是那种情况我都不联系运动了。如果手术很成功，也恢复的很好了，可以做一点手扶椅子背后踢腿锻炼腰腹肌的动作，但是也别多做，也别幅度很大。否则非但不会有助于恢复还会适得其反。
手术后可以适当进补，喝点药酒或者药茶，温顺补肾。要准备好长期打算，腰间盘突出不可能很快恢复的。祝你早日康复！
腰5骶1突出怎么恢复？
腰5骶1突出怎么恢复？
腰5骶1突出一般***取物理治疗、药物治疗和手术治疗等方法缓解症状。
腰5骶1突出是指第5腰椎和第1骶椎之间的腰椎间盘发生退行性变。腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，患者本身存在不同程度的腰椎间盘退变，在这个基础上，腰椎间盘受到外力作用时可发生纤维环部分或全部破裂，单独或者连同髓核、软骨终板向外突出，从而***或压迫脊髓和神经根，患者发生腰腿痛。治疗腰5骶1腰椎间盘突出可通过锻炼腰背部肌肉、睡硬板床、腰背部热敷，以及佩戴腰围等方式缓解症状，如果疼痛难忍，也可口服止痛药物，如果保守治疗效果不明显，应该及时到医院就诊，必要时可通过手术方法治疗。
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腰间盘突出怎么锻炼身体？
腰椎间盘突出的锻炼方法有：
2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上；
4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
狗熊爬对治疗腰间盘突出很效。主要是围绕着脊椎抗伸展，抗侧屈，抗旋转来进行！比如平板支撑，单边农夫行走，哑铃划船等等！
腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者[_a***_]的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
腰椎间盘突出症患者以腰背肌锻炼为主，但没有所谓“最好”的锻炼方法，需根据自身情况量力而行，选择最适合自己的锻炼方式。个别运动，如游泳、倒后走、太极、八段锦等也可量力而行。
腰椎间盘突出症患者通过加强腰背肌锻炼，可增加腰背肌肌力、预防肌萎缩和增强脊柱稳定性。可***用的锻炼方法有以下几种：
（1）5点支撑法：平卧，用头、双肘、双脚5点支撑，将臀部慢慢抬起，臀部尽量抬高，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
（2）3点支撑法：平卧，用头、双脚3点支撑，将臀部慢慢抬起，臀部尽量抬高，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
（3）4点支撑法：即拱桥支撑法。平卧，用双手、双脚将身体撑起，呈拱桥状，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
（4）飞燕点水式：俯卧位，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状，保持5～10秒。每组重复20次，每天2～3组。
年老体弱及心、肺功能障碍者在进行腰背肌功能锻炼时要量力而行。如有内固定者，一般术后3个月可在医护人员指导下开始做腰背肌锻炼。
（5）牵引：吊单杠，单杠高度不宜过高，以踮起脚尖手可以触碰为宜，竖直站立，双手上举，握住单杠，轻柔缓慢地将身体吊起，保持5～10秒。每组重复5次，每天2～3组。
年老体弱及心、肺功能障碍者在进行腰背肌功能锻炼时要量力而行。
