腰脱适合做什么锻炼和治疗？
腰脱可以多做吊单杠运动，多游泳，加强腰部的肌力锻炼，可以稳固腰椎的。可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，超声波等治疗。平常要注意保养，不要弯腰过多，不要用力过猛，如果不进行保养会导致病情加重。
20岁的年轻人得了腰脱，做什么锻炼有助于康复？
腰脱，我这边一个东北的60多岁的大叔，总简称自己腰脱，不知道你是不是也是这么称呼，每次听到都觉得很别扭，不要这么称呼，专业的讲应该叫腰椎间盘突出（膨出、突出、脱出），不然很易被误听为腰椎间盘脱出或者腰椎滑脱。
先弄清楚一点，你有没有不舒服的症状？例如，腰痛伴随臀部和腿上疼痛，尤其咳嗽打喷嚏的时候疼痛？如果你没有症状，这不是病，只是说明你生活中长期的不良习惯或者是腰部曾经受过外伤，不必做什么处理。
***若存在症状，这个还是要积极的治疗，一定不要长期的卧床，会导致肌肉萎缩肌力减退，给治疗也增加很多麻烦，身体也会越来越差，不少人认为躺着就是休养，天天躺在床上，这是一种错误的观点，卧床也要每天适当的活动一下身体。
锻炼注意事项
至于锻炼，你应该把握一个原则，就是造成症状出现或加重的动作不要练习，尤其不要做腰部负重或者坐姿前弯等动作，也不要做旋转扭腰的动作，做燕飞和拱桥出现腰部和下肢疼痛也不可以做，可以考虑适当的拉一下单杠和游泳，会对病情有一定帮助。
结语
腰椎间盘突出之后，回去的几率很低，你也不必焦虑，已经突出的人占多数，很多人根本没有症状，正常的生活也不受到影响，有症状的话及时的处理，解除症状就好，不要有心理负担，腰椎间盘突出是一个常见退变，腰椎间盘突出症也是一个常见疾病。
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你没有发片子，谁知道有多严重？
如果是腰椎间盘脱出，就是较严重的程度了，你敢上网，恐怕但凡有点理智的人，也不敢在不了解具体情况的前提下，给你不负责任的建议。
那就是害人，肯定不是帮助你。
网上不可能诊断，网络不可能看病。
如果你连当面给你看病的医生都不相信，就只能去更多的医院，去看更多的医生。
看病必须当面
诊断必须当面
康复评估必须当面
动作测试必须当面
