- 本人男身高165体重48公斤，天天跑5km会不会越跑越瘦？该如何增重？
- 身高158厘米，体重48公斤，怎样能瘦到45公斤以下？
- 48公斤腰围多少合适？
- 本人体重52kg，身高168如何在4天之内减到48kg？
- 握力48公斤是什么水平？
本人男身高165体重48公斤，天天跑5km会不会越跑越瘦？该如何增重？
你好 ，“天天跑5公里会不会瘦” 回答问题前要清楚体重管理的内容 ，既增重和减重的基本机制 ，按你的问题来看 如果每日摄入量小于每日消耗量，体重降低。 你的体重48公斤 基础代谢约为1350 kcal ，每天5公里能量消耗约为550kcal， 加上每天的日常活动 体温保存 大学400kcal.所以只要你一天饮食能量补充高于1350➕550➕300 等于 2200kcal 那么体重就不会变瘦轻。 2200约等于5包泡面 。
身高158厘米，体重48公斤，怎样能瘦到45公斤以下？
感谢邀请，对于每一个想减肥又不知道该用什么方法的朋友，我的推荐都是运动，只要你运动起来，比如每天出去跑跑步，跳跳绳之类的都是可以减肥的，而且你的身高158.体重48公斤，还好也不属于很胖的类型，而且只要你能坚持锻炼要瘦三四公斤还是很容易的，最后就是要改变一下饮食，少吃高脂肪高热量食品！希望我的回答对你有所帮助！
谢谢悟空问答的邀请。你目前的BMI指数=体重(KG)/身高的平方(米)=48/1.58*1.58=19.2都属于正常范围了，瘦到45KG时BMI指数降为18左右，属于正常下限了，你现在的体重已经不错了，不建议你减得太过。
你目前的减肥执行情况还可以，我建议你把跑步机跑步时间优化一下。热身2分钟+5分钟快走(6速)+30分钟慢跑(10~12速)+5分钟快走(6速)+3分钟恢复共45分钟。热身+快走使心率增加以适应跑步状态；跑后快走+恢复可使跑步后的心率有个平稳的过度。
你的饮食也很健康，稍微控制一下晚餐碳水化合物的摄入就可以了。
你目前的瑜伽可以继续坚持练习。但我建议你加入力量训练。增加一些肌肉，对减脂有一定的帮助(肌肉在平静状态下也在消耗热量)。力量训练后你的身材也很有一些提升，看起来更苗条有型。
谢谢悟空问答邀。
首先我想问问，你要廋到90斤是为什么？
你的办法很科学，你是来请教，还是来教学的。如果让我再提点建议，我认为你吃的还是有点多。因为你吃的，比我这个不想减肥的，吃的都多。
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如果单纯为了身材？健美的身材，应该是S形的，你都瘦成I了，还要廋？其实，大多数人减肥的目的是为了取悦他人。为了他人的赏心悦目，让自己遭罪，这是何苦呢？
看看这位真正的骨感美人，算了吧，人是为自己而活的。别为了他人的目光而亏待了自己。
从题主的问题和描述的情况看，属于有健身基础并取得实效，同时希望更进一步的减轻体重的心理。改进的方法，给你提几点建议:
改进健身训练的方式。
从题主目前的训练方式看，主要以低强度的有氧运动为主，可以推断你的基础代谢率并不高，继续瘦下去比较困难。建议你加强增肌训练的内容，提高骨骼肌水平，不但能够燃烧脂肪，还能优化身材线条。提醒一下，女生千万不要担心自己练成金刚芭比，因为能达到那种状态太困难了，要付出难以想象的努力，就好比，我担心自己会练成阿诺那样，实在是杞人忧天。
改进有氧运动方式
题主描述的跑步机40分钟分段运动方式，从强度上看并不大，如果你想通过这种方式燃烧脂肪，建议把慢跑的速度提高，达到已经的最佳减脂心率，这样才有减脂效果。
👍，题主的描述已经非常的详细了，相信你自己对健身也有不错的研究了，我想我不用再说什么饮食，运动的东西了，个人为题主做了几点总结：
1.护士[_a***_]累，而且会经常性的倒班，无法保障规律的作息时间，可能会对减肥带来一些阻碍，当然也看个人体质。
2.题主运动基本以有氧为主，其实可以建议辅以一定的力量训练，补充肌肉力量，降低体脂率，可以达到事半功倍的效果。
3.其实题主不需要过分在意体重，这只是一个数字而已，更多的应该结合体型本身，身材比例才是最重要的。
4.不知道题主是不是单身，还有个个人建议，题主可以找个健身的男盆友一起健身，互相帮助，互相提醒，比一个人坚持来得容易一些，并且还能起到更好的效果。如果题主不嫌弃，可以考虑下我😄。
祝题主早日练成魔鬼身材，也祝所以的白衣天使们身体健康，你们幸苦了。
48公斤腰围多少合适？
48公斤就是96斤，如果你身高超过一米六那就买小码，如果没超过一米六那可以买中码裤子。
一般160身高的正常范围是48-53公斤左右。 腰围大概是65-68厘米左右
如果体重是在40kg到45kg之间，那么腰围就应该是在55cm到58cm，体重是在45kg到50kg之间，那么对应的腰围是58cm到61cm。
48公斤穿多大码的衣服呢？身高1.65体重48公斤左右穿M的就可以了。
S码: 胸围94cm; 腰围80; 下摆112; 衣长90cm; 袖长59cm
M码: 胸围98cm; 腰围84; 下摆116; 衣长91.5cm; 袖长60cm
L码：胸围102cm; 腰围88; 下摆120; 衣长93cm; 袖长61cm。
希望我的回答能够帮助到你！
本人体重52kg，身高168如何在4天之内减到48kg？
你这个体重本来就不重啊，标准好身材。我跟你一样高60KG，我都没觉得自己胖。像我们这样的身高瘦到48KG，就成竹竿了，要胸没胸，要屁股没***，会很丑的，建议你不要再减了。
握力48公斤是什么水平？
正常水平。
一般来说，40岁左右的男性握力的正常范围在43.5―49.5千克，40岁女性握力的正常范围在27―31千克之间。青少年握力的正常范围在13-17岁18―29千克之间。男孩6-8岁握力的正常范围在7.1—12.3千克之间。女孩6-8岁握力的正常范围在6.3—11.5千克之间。
