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普通人健身,有必要吃健身餐吗?
为什么要安排健身餐 健身餐的理论依据 具体的健身餐计划 ***定律，健康的身体80%靠饮食，20%靠运动。所以，合理的饮食对健身和保持身体健康都非常重要。健身餐的选择有哪些理论依据 把食物按照人体所需的三大营养素分类：碳水化合物（Carbohydrate），蛋白质（Protein），脂肪（Fat）。
不吃晚饭去健身可以。空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。
在日常健身过程中，合理的饮食安排对提高健身效果至关重要。早餐的选择应该简单而营养均衡，一杯黑咖啡加上一个鸡蛋是一个不错的选择。黑咖啡可以帮助启动一天的新陈代谢，而鸡蛋则能提供高质量的蛋白质，满足身体的营养需求。午餐是健身餐单中的重要部分，建议选择高蛋白、低脂、少盐的食物。
增肌增重怎么吃健身餐？坚果类食物，榛子，开心果等食物含有高脂肪，高热量，以及不饱和脂肪酸，有效的增肌增肥。蛋白质类食物。牛奶，鸡蛋，豆腐，里脊肉，牛肉，含有丰富的蛋白质，可以促进肌肉的生长。脂肪类食物，猪肝，猪肾，猪大肠，等高脂肪的食物，对于增加体重有很有帮助。
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