男士哑铃锻炼方法？视频？
谢谢你的邀请：健身运动不论你是用杠铃或者使用哑铃都是可行的，最要紧的是你在健身锻炼过程中自己的身体能够起到一定的改善作用和锻炼效果才是硬道理。因为至少你在健身运动锻炼中偿试了各个各样的健身运动动作，才能够使我们的全身发生着长肌肉的效果！所以我个人认为你使用的运动器械和能否长肌肉几乎是无关的，关键是休息好，营养跟得上，当然这些都是老身长谈了，健身运动的动作、***多角度和一定的重量。只有在健身运动训练中体会了什么样的运动动作是否对自己的身体健康起到作用那就是对的，否则是在做无用功！因为健身运动是一项持之一恒的运动，不是短期内能够达到目的，健身运动就好比推到重建，需要更好的休息 营养才能长肌肉来使我们的身材匀称！谢谢。说的不对的地方请指正。
抖音，快手上健身***那么多，该怎样选择，如何正确锻炼呢？
适合自己的才是最好的 我觉得一定不能相信速成的 只有持之以很 坚持下去 的才是最棒的 所以要健身我觉得一切都从最基础的动作来 然后一步步升级 同时多吸取知识和别人的经验 在自己到达那个点的时候就会豁然开朗。
这个问题问得好，确实是这样的，比方说健身气功抖音里面五花八门，会练武术的看看***也在抖音里面教学。对初学者来说很难判断，想学健身气功就看看我的***吧，起码不能把你带歪了。😄
1.健身体系分很多种，不管抖音还是快手他们所教授的都是动作多样化，其实没什么不同
2.抖音快手上有一些大神级人物以及外国的职业选手***你可以关注一下，但是不要跟着学，因为大神级人物练的都不一样，他们都是按照自身需求来练的并不一定适合你，而且上面并没有教授你动作得技巧
3.选择什么体系不重要，重要的是如果你是新手就要找你认为目标肌肉有感觉的动作，学习他教授你的细节，比如发力点在什么地方
4.不要选择只有十几秒的***来学习，因为他并没有告诉你该如何避免受伤，他只是告诉你这个动作会起到什么作用，新手往往就认为自己做的是对的，其实根本不知道自己做的不对
5.最重要的一点健身要用脑子，时间长了你要选择自己认为可以的动作，而且并不是一套动作，动作要随时可以变换
总结:抖音快手上的动作指导基本停留在浅层教授，适合新手来做
腰椎间盘突出怎么进行康复训练比较好？
腰椎间盘突出的患者，常用的康复功能锻炼，有飞燕式，三点支撑法，五点支撑法等锻炼，这些锻炼都能够有效的加强腰部的肌肉力量，促进突出物的回纳，维持脊柱的稳定性，除了这些康复锻炼以外，腰椎间盘突出的患者，在日常生活中，要避免弯腰搬抬重物，避免久坐久站。
