跳舞胳膊手僵硬怎么练习？
跳舞胳膊手僵硬可能是缺乏柔韧性和肌肉协调能力的结果，解决办法就是进行专门的运动练习来提高身体的柔软度和灵活度。
建议进行拉伸训练，包括腕部拉伸、肩膀拉伸、胸部放松等，可以慢慢增加运动范围。此外，平时可以进行手臂的锻炼，如挺身杠铃卷、哑铃飞鸟等增强肌肉力量，以及进行芭蕾、舞蹈等柔韧性训练，帮助舒展身体，提高手臂协调能力。
尤其要注意正确姿势，不要强迫姿势而导致身体受伤。坚持练习和训练，会逐渐改善手臂僵硬的情况。
首先要注重身体柔韧性的训练，包括拉筋和瑜伽。
其次可以多进行手臂和肩部锻炼，在跳舞前进行简单的暖身操，留出时间做一些手臂肌肉的训练。
此外也可以找到适合自己的音乐，按照节拍和节奏练习手臂动作，这样不仅能提高技巧，也能改善手臂僵硬的问题。
平时也要注意保持正确的站姿和姿势，掌握正确的动作技巧，坚持练习，逐渐能够克服胳膊手僵硬的问题。
打羽毛球时手臂僵硬，发不了力，请高手指点？
握拍太紧了，还没打球手上就较上劲了，动作能不僵硬吗？
平时练习用虎口位置夹住球拍，指头不要用力，轻轻握住拍柄，然后挥动球拍，只有在击球的一瞬间握紧拍柄就可以了，击球完毕就要放松手指，慢慢练习，希望对你有帮助。
上臂外侧特别疼，发硬同时胳膊不能向后打弯，这是什么原因？有什么危害？
我去年和你一样，是右上臂外侧，酸痛，抬起来都难受，我觉得就是使用右臂频繁，我做饮品生意，长期右手右臂操作，有时候还拿得重，应该是缺乏锻炼，酸痛持续了一年多，没有治疗，今年疫情在家休息了几个月，现在已经没有酸痛感了，我觉得这个就是需要减少手臂活动，尽量休息修养，也可以热敷，慢慢就会缓解
你好，很高兴回答你的问题，根据你说的这种情况主要是考虑网球肘，也就是肱骨外上髁炎，这种疾病非常多见，主要见于手臂活动频繁的人员，比如网球，羽毛球，乒乓球运动员，厨师，司机等等。
肱骨外上科炎非常多见，主要是由于前臂肌肉跟肱骨外上髁结合处长期急性慢性劳损导致的无菌性炎症，主要是表现为肘外侧疼痛，严重时可出现持重物，用力握拳疼痛，甚至拿筷子，扫地都会感觉特别酸困无力。
一般肱骨外上髁炎，经过常规保守治疗都能够很快的恢复正常，但是尽量避免使用封闭疗法，因为这种方法很容易导致局部粘连，影响肘关节的正常活动度。虽然治疗起来效果不错，但是[_a***_]还是频繁使用肘关节，很容易导致复发。
如果反反复复的发作，就会形成慢性顽固性疼痛，导致局部肌肉韧带弹性越来越差最后肘关节有可能会出现伸不直的情况。
还有一种情况也会引起肘外侧疼，这就是颈椎病压迫神经导致的，因为在临会碰到，一般都是颈椎第五第六压迫神经引起的，所以说在临床上还是要进行一下细致的检查，好多颈椎病引起的肘外侧疼痛，仅仅通过治疗颈椎就可以消除肘部疼痛。
如果是颈椎病压迫神经引起的肘外侧疼痛，那么如果不能及时的治疗，就不单纯是疼痛那么简单了，慢慢的会引起上肢，手臂手指麻木，最后治疗起来会越来越麻烦。
