喝足够的水，保持身体水分平衡。
3. 丰富多样的饮食营养，让身体更健康。
4. 坚持运动，控制饮食，让健康成为生活的常态。
6. 吃饱喝足，不如吃得健康，活得精彩。
7. 记得运动后及时补充营养，才能让身体更健康。
8. 健康的身体，来自于每一餐的科学搭配和坚持不懈的运动。
"坚持运动，合理饮食，身体更健康。"
"运动塑造身材，饮食滋养健康。"
"健身之路，离不开科学饮食。"
"合理饮食，让锻炼事半功倍。"
"健康饮食，助力健身之路。"
"控制饮食，增强体魄。"
"健身要有计划，饮食更要有规律。"
"饮食调控，健身效果更显著。"
"坚持健身，注重饮食，健康更久远。"
1. 营养膳食，健身路上的坚实后盾。
2. 健康生活，从优质饮食开始。
3. 营养加运动，打造完美体魄。
4. 健身饮食，为健康加分。
5. 均衡饮食，为健身助力。
6. 科学膳食，为健身保驾护航。
7. 健康饮食，健身的源动力。
8. 健身与美食，相得益彰。
9. 营养美食，让健身更有动力。
10. 健身路上，营养饮食是良伴。
健身期间应该怎么饮食？
1.
碳水化合物：多吃碳水是长胖的重要因素之一，但它还是你训练时的能量来源。因为运动时的能量主要由糖原来提供，碳水可以补充糖原，从而提供需要的能量，并防止训练时肌肉的分解。
常见含有碳水化合物的食物有：主食类食物，干果类，干豆类，水果，根茎蔬菜等。（增肌人群每天每公斤体重摄入8g左右；减脂人群每天每公斤体重摄入5g左右）。
2.
脂肪：对于很多健身初学者，脂肪是最大的敌人。其实，脂肪在你训练中与运动后身体恢复时是最主要的能量来源，对于健身来说，是十分重要的。
常见含有优质脂肪的食物：坚果类食品、橄榄油（椰子油）、牛油果等。
3.
蛋白质：蛋白质可促进能量的产生，促进肌肉的增长和修复，并在人体碳水和热量摄入不足的情况下，给身体提供一定的能量。对于增肌人群，蛋白质摄入促进了肌肉的增长，肌肉增长又提高基础代谢水平，从而促进减脂，肌肉还可以让身材线条更标准。对于增肌的人，训练后摄入足够的蛋白质可以让肌肉快速增长，围度才可以增加。
要增肌，而同时又要减脂，应该制定怎样的健身***和饮食***？
如果你是新手，这样的***可以执行两个月吧，力量加有氧（分化训练或腿推拉训练加跑步游泳等），保证热量差，消耗大于摄入，可以边增肌边减脂，但仅限于新手光环期。
如果不是小白，有一点训练基础了，建议增肌和减脂选择其中一项，一阶段完成了一项目标再考虑另一个。规律锻炼的人是不可能同时增肌和减脂的，只能选择其中之一。
