九十岁老人如何锻炼腿？
1.
用单杠锻炼：可以直接把右腿敲到单杠上面，然后用双手按压膝盖处，这样能够达到锻炼腿的效果。
2.
侧方位锻炼：身体站在树的侧方位，然后将左腿往侧面伸到与肩部要高的位置，用头部和双手按压住腿部即可。
3.
蹲着锻炼：右腿呈弯状蹲下，左腿往侧方位伸直，这样锻炼能够很好的拉伸腿部。
60岁退休了，不想运动锻炼，只愿宅家看电视，这样能健康吗？
能健康！
1、老刘。
老刘，从50岁起就开始锻炼，听他说是因为有人给他建议：健康在于运动。
每天凌晨四点多就起床，先来个慢跑2000米热热身，再来个10000米中长跑，随后1000多米的南山快速封顶。
做完这些还不到6点，天还蒙蒙亮，到公园的大香樟树下开始打太极，一套打完，开始跳绳，一般要跳两三千个。
老刘面色红润，皮肤紧凑，看上去比同龄人要年轻许多。他也很自豪，运动带来的变化让他沾沾自喜。
60岁的年龄，30岁的身体，羡慕吧！老刘成了小区的名人，有好几个粉丝跟着他锻炼，只可惜能坚持下来的一个都没有，吃不了那份苦。
可就是这样的“硬老汉”却倒在了63岁，没有大病，但因肌肉韧带劳损严重，无法长时间站立。
这个问题一般是三个观点，一，生命在于运动，持这种观点的人很多。二，生命在于静，说静能修身养性，延年益寿。三，生命在于适度，也就是动中有静，静中有动，不要做太激烈的运动，也不要啥运动也不作，饭后百步走活到九十九是有一定道理的。我偏向于第三种观点，我不喜欢运动，但我对于散步是支持的，一个人能活多久是不能由你自己决定的，主要取决于各种自然因素，有必然也有偶然，运气好的话能活几十年，运气不好的话，刚形成胎胚也会被流产，你们说是不是这个理。所以，不要怨天忧人，能活一天就开心快乐的过好每一天，因为你不管多么担心和害怕死亡，这一天总会降临。以微笑面对生活，以开心快乐去面对未来，你会发现这个世界真的会充满阳光。
我觉得什么事都是适合自己的最好，退了休就应该放松自己，工作30多年，看领导脸色，猜同事心眼，好不容易盼到退休，就去做自己想做的事，锻炼身体是为了健康而不是长寿，与其长寿拖累孩子，不如早点离去，各的其安。我的观点可能有点各色。见谅！
不能健康。我身边的老毕就是个例子，他现在已经被查出来癌症了，正在沈阳积极治疗。
老毕今年69岁，在一家国企转制企业退休。这人是几不会男人，不会打***，不会打***，不会下棋，不会喝酒，不会交朋友。退休后，他一直在家，就三个字：看电视。这是他爱人说的。
老毕看电视有个特点，只看抗日神剧。一天到晚坐着看，躺着看，看个没完，最后终于把癌症看出来了！
人随着年龄的增长，身体的健康状况都会发生变化。衰老是伴随着病痛产生的，健康状况维持与之正好相反。中老年以后，人要想保持健康的身体，必须丰富自己的生活内容，加强锻炼，抗衰老，才能更好地维持自己的健康。
对于健康，联合国卫生组织已经给予了定义：健康并非人无病痛，而是身体、心理、适应社会的综合完好状态。
从此看出，人的健康是一种状态。这种状态的完好，体现在心理、身体，已经适应社会的综合方面。
老毕大门不出，二门不进，在心理健康和适应社会方面都极其脆弱，遇到事情难免产生负面情绪和不良心理状态。这种情况下，又无法自行排解和消除，最终是损害自己。
退休了，该享清福了。社会五彩斑斓，欢声笑语无处不在，生命存在卡上就有钱，何乐而不为？何偏躲在家里呢？
