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吃什么可以增加体重?
1、吃什么长肉快 高营养、高脂肪、高蛋白的食物长肉快。详细解释： 高营养食物：为了增加体重，需要摄入高营养密度的食物，这些食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。例如，坚果、全脂奶制品、鳄梨等。这些食物不仅能提供足够的能量，还能促进肌肉生长。
2、主食：增加米饭、面条、面包等主食的摄入量，这些食物富含碳水化合物，是提供热量的主要来源。加餐：在正餐之间适当加餐，如坚果、干果、水果等，可以增加额外的热量摄入。注意脾胃健康：调理脾胃：如果脾胃功能不佳，食物摄入后不能有效吸收，那么即使摄入高热量食物也难以增加体重。
3、想要增加体重，饮食和运动的调整是关键。首先，在医生或营养师的建议下进行任何饮食或运动计划。高热量食物如坚果、干果、芝麻和坚果酱是不错的选择，它们富含脂肪和蛋白质。多餐少量，分散食物摄入到多个小餐，有助于增加总体卡路里摄入量。
健身者只吃肌酸与健身者只吃蛋***,练出来的肌肉有什么差别?
两种不同的健身补剂，如果健身者同时停止吃肌酸和蛋***的话，那么吃肌酸的健身者会因为停止吃肌酸，骨骼内的肌酸含量不断减少，因此肌肉内细胞的水分减少，肌肉会恢复本来的状态。而健身者如果停止吃蛋***，如果不能从日常饮食中摄取到足够的蛋白质，那么增肌效率会缓慢，但是肌肉并不会因此而减少。
成份不同 肌酸：由精氨酸（arginine）、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。
两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋***搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。肌酸粉什么时候吃最好 冲击期 运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。
肌酸粉有什么作用 肌酸粉的主要作用是为肌肉细胞收缩提供能量，提高肌肉的耐久力和爆发力，为健身者进行更高强度的训练提供支持；同时肌酸也可以增加肌肉细胞的含水量。在健身期间食用肌酸粉可以达到更好的训练效果，从而间接促进肌肉的增长。肌酸断了就会打回原形吗 停用肌酸与肌肉流失没有直接关系。
