体检发现轻度脂肪肝，饮食上应注意什么？
＃脂肪肝患者的饮食宜忌＃ 肝炎引起的脂肪肝患者宜选择白芍、田七、郁金、柴胡、山药、泽泻、板兰根、山楂、茵陈、芹菜、***、萝卜等促进肝细胞修复的药材和食材；宜常食赤小豆、海带、薏米、红薯、黑芝麻、何首乌、无花果等降低胆固醇、保肝排毒的食物。脂肪肝患者忌食油厚肥腻、高脂肪的食物，如肥猪肉、奶油、动物油、鹅肉等。肥猪肉的脂肪含量极高，有些肥猪肉的脂肪含量可高达90.8%，而每100克牛髓中，脂肪含量更高达95.8克。奶油的脂肪含量也极高，可达***%以上。鹅肉的脂肪含量也很高，达到11.2%以上。脂肪肝患者食用以上食物后会导致肝脏细胞内的脂肪堆积过多，妨碍肝糖原的合成，降低肝细胞的功能，从而加重脂肪肝的病情。此外，以下两类食物脂肪肝患者也不宜食用。一、禁食高胆固醇食物，如动物内脏、猪脑、墨鱼、蟹、松花蛋、蛋黄等。二、禁食辛辣刺、激性强的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、白酒等。
谢谢邀请。脂肪肝，顾名思义指的是肝脏中氧化脂肪超过肝脏湿重的5%。应该说脂肪肝的发生与肝脏的脂肪代谢能力的下降密切有关，也与饮食不当密切相关，下面就是相关的饮食建议：
1减少精米精面的摄入：许多人提到脂肪肝首先想到的是脂肪吃多了，实际情况却不是这样，素食者照样患脂肪肝，泰国是个佛教国家，但其僧人脂肪肝、肥胖高达60%以上。而精米精面就是原因之一。精米精面过多摄取可导致血胰岛素升高→高血胰岛素导致精米精面产生的葡萄糖转变为更多的脂肪，肝脏可是储存脂肪重要器官；
2 减少含果糖食物的摄入：尽管果糖的摄入对血糖影响不大，但果糖代谢必须在肝脏中进行，除了提供热量，多余的果糖只能以脂肪的形式存在于肝脏之中，高果糖的食物很多包括水果类如苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、甜瓜等，浆果类食物如蓝莓、黑莓及草莓等，各种饮料如汽水、果汁、碳水饮料等，烘烤类食物如饼干、蛋糕、面包等，各种糖浆如蜂蜜、玉米甜味剂等；
3 减少酒精的摄入：酒精化学结构类似果糖，因此酗酒会导致脂肪肝；
4 关于脂肪的问题：脂肪根据其饱和性分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。在不饱和脂肪酸中象化生油、豆油、玉米油、菜籽油等为多不饱和脂肪酸，其奥米茄6含量高，易导致身体慢性炎症状态，增加脂肪肝概率，建议少用。橄榄油、椰子油其奥米茄3含量较高，具有抗炎作用建议适当增加，但需注意尽量凉拌，高温加热会破坏其结构。
脂肪肝对于我们的肝脏有非常大的影响，所以说日常生活当中一定要注意，如果发现自己的身体过于肥胖，这个时候就要注意了，有可能肝脏积累脂肪过多，患上脂肪肝，那有什么方法可以有效的消除脂肪肝呢？
可以这么说一旦发现自己身体不适，就已经是肝脏病变很久了，因为它并不是一天两天造成的，是一个长期的过程，所以说即使消除脂肪肝也需要一个过程。
1、戒酒
因为大家都知道喝酒对自己的肝脏有非常大的影响，尤其是喝醉酒以后相当于得了一次急性肝炎。各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接***、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
2、清淡饮食
需要注意的就是脂肪肝患者一定要吃清淡的东西，日常生活当中可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，比如说，油麦菜，油菜以及木耳，银耳，这些东西都可以吃，还有一点就是多吃一些粗粮，比如说荞麦，黑豆，这样的话，身体内的脂肪就会慢慢的减少。另外还可以吃一些秋葵，尤其是凉拌秋葵以及素炒秋葵，非常适合脂肪肝的人吃。
3、适当的运动
可以在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。
4、补充五味子护肝片
五味子护肝片中的硒麦芽有丰富的微量元硒，可以清除自由基，修复肝损伤，恢复肝功能，降低转氨酶数值，恢复新陈代谢功能，提升人体免疫功能。微量元素硒还可以抵抗[_a***_]性肝炎，抑制纤维化，防止肝细胞癌变。而五味子含木脂素跟五味子醇，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。养护肝脏，使肝脏恢复正常功能。
