- 经常打篮球怎么保护膝盖？
- 打完篮球后膝盖有酸痛感怎样保护膝盖？
- 求一双能很好保护膝盖的篮球鞋，是NBA球星的，还要比较好看？
- nba篮球运动员是怎么治疗膝盖积液的？
- 打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？
经常打篮球怎么保护膝盖？
你好，很高兴为你解答。普遍喜欢打篮球的男生都会关注保护膝盖这个问题。
- 首先了解你的膝盖
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。复杂并有滑液的结构，它没有人们想象的那么强壮，年龄大的人群甚至要定期保养。
很多职业篮球运动员30岁以后身体素质下滑，除了体力下降最明显的就是膝盖问题。他会失去速度和爆发力。所以，它对你的篮球生涯至关重要。
打篮球属于剧烈运动，对膝盖的冲击比平时走路大很多。而且投篮动作，拼抢篮板，急转过人这些动作都会对膝盖有很大考验。
1.穿戴好护膝。没有什么比防患于未然更重要的了，带上护膝保护髌骨的活动控制在一定范围内从而达到让其避免受伤的作用。
2.热身。想象一下：一个芝士片刚从冰箱拿出来一拉一定会断开，而加热一下就变得柔软粘性。
任何运动之前必须要做的就是让身体热起来。打篮球时就需要侧重去热身膝关节，如绕膝活动，弓步蹲，交替包膝提踵。
3.跳跃时顺应人体动力学，落地时尽量前脚着地。
经常打篮球的人都知道，在篮球场上，一方面积极预防与保护自己尽量不受运动伤害，另一方面积极预防与避免被对手伤害，其实您有意识的保护自己，事实上，也是在积极保护着别人，如果大家都有这个保护意识，那么篮球场上的运动损伤就会少很多，就害怕，极少数自身玩篮球技术动作水平差，个人品德差，容不得别人比他打球打得好，而心胸狭隘去有意、故意伤害别人，这样的运动伤害往往是最可怕的、伤害面最大的！而且是防不胜防的，因为大家刚刚开始在一起打球，相互陌生，因此，喜欢打篮球的篮球爱好者，一定要注意一点，无论您是年轻的，还是中老年的，必须清楚一点，最好不要和陌生的篮球爱好者真玩，可选择一边消极的玩篮球，一边在场上观察理解这些一起玩的伙伴，或者干脆先不要参与上场去打篮球，选择在一旁细致观察了解后，再选择与什么类型的人一起玩篮球，只有球品好、球技和自己相一致的球友在一起玩是最安全的、最依靠的！
篮球场地最害怕故意违反比赛规则，在球场上下黑手之人！害怕双方膝盖碰撞膝盖情形，要想主动性保护与预防膝盖，一方面在比赛前积极热身，通过各种各样的篮球场地上运球、投篮、跑篮来把关节、骨骼、肌肉全面激活开，然后在打球。另一方面就是在日常要进行膝关节周围肌肉群力量训练，这样方能积极保护好自己的膝关节。
你好，我也是篮球爱好者，说点我自己的经验。
首先要说的就是体重，无论你是要运球、投篮、卡位抢篮板还是跑位，都需你的膝盖支撑着行动，即使你是地板流，膝盖的作用也是至关重要的，所以体重大会影响你的灵活性，也增加膝盖的负担，太瘦也不行，在身体对抗时会很吃亏，所以只要控制体重不超标就可以，对膝盖的损伤会小一些，也不至于太脆容易受伤。
体重控制好只是开始，接下来就是增肌，单说膝盖的话，你可以做些关于腿部肌肉的训练，我一表哥是健身教练，他说过膝盖在活动时有肌肉的保护可以分担些膝盖承受的压力，跑步就免了，即使你标准体重，也会损伤膝盖。有条件的就去健身房，没条件的在家搜索些视频跟着练也能起到效果。
最后说下球场实战，想保护膝盖，除了上场前基础的热身之外，在球场上最好是少做变向突破，这里说的不是不做，而是减少花哨的运球动作，实用为主，能用一个***动作过人或者投篮得分绝不对作死玩第二个，内外线皆是如此，提高得分效率也增进自己的篮球技术，同时减少对膝盖承受的压力，活动少一点对膝盖的保护就多一点，必要的动作和身体对抗那没办法避免，什么运动都有个度，现在的克制是对自己篮球生涯的保护，随着年龄的增加，当初的保护会让自己打球生涯得到延续，年龄到自然就能体会。现在的很多正青春少年不注重，等年龄一大问题就都出来了，尤其是膝盖的问题最多，这也是很多大龄篮球爱好者总是把跑不动挂嘴边的原因。希望你看了我的回答能给你些帮助。
篮球运动中的膝盖保护
篮球运动对人体踝关节伤害最大，[_a***_]膝关节的损伤相对要小的多，使用最多的就是弯曲，支撑身体起跳和落地缓冲。虽然膝关节伤害比较小，但是一样要做好保护，下面我简单谈谈打篮球时怎么样保护膝盖的心得。
正确的打球习惯指的是符合人体力学原理的篮球运动姿势，包括运球跑、起跳、下落等动作。这需要我们平时加强练习，经过反复练习形成肌肉记忆，在篮球对抗中才会避免损伤的发生。
充分开发脚踝灵活度
我们在比赛中经常看到有些优秀的篮球后卫，在面对多人防守时一个变相加转身就突到篮下，轻松将篮球送进蓝圈。而实现这灵活身段的，是有一对健康和灵活的脚踝，在篮球运动中，脚踝是整个身体的中枢，膝盖作为***，当脚踝足够强大时，膝关节的损伤几率会大大降低。
注意落地缓冲
篮球运动中膝关节发生损伤的两种情形是起跳后落地和变相运球时，变相运球时的保护最主要依托强大得脚踝，而起跳后得落地一方面需要脚踝外，另一方面直接联系到膝关节，落地瞬间踝关节和膝关节都要弯曲以缓冲身体落地的冲击力。
注意动前热身和动后放松
运动前做一些热身运动，包括投篮、运球跑、三大步、表现等等，主要是唤醒沉睡的各关节，让它们先适应适应。运动后做一些放松，比如捏捏关节肌肉、慢跑等，各关节和肌肉在运动中要消耗能量和氧气，按摩等主要疏通经络促进血液循环，慢跑等主要及时补充氧气，以使尽快恢复机能。
一、带护膝，好的护膝对膝盖有良好的保护作用。
二、充分热身，不要着急一进入球场就兴奋。
三、避免过于激烈的对抗，和不合常规的动作。
四、避免运动量过度。
五、运动完有条件做下放松运动。
打完篮球后膝盖有酸痛感怎样保护膝盖？
打完篮球后膝盖有酸痛感可以适当的休息，或者是热敷，打篮球之前可以带好护膝，平时要注意气温的温差，及时保暖，不可以洗冷水澡，晚上睡觉前可以进行泡脚，促进血液循环，如果严重需要去医院及时诊断。
求一双能很好保护膝盖的篮球鞋，是NBA球星的，还要比较好看？
保护膝盖啊？你看看NBA球员中谁打的比较猛而又不容易受伤的？其实鞋子主要是轻和软就行了，太重的鞋子对脚负担太大，膝盖会受不了的，如果要***星的，我推荐韦德的 AIR JORDAN还有科比以前穿的hyprdunk（不知道是不是这么拼。
。。）另外加内特现在安踏那双还是挺不错的，主要是软还有便宜耐磨。nba篮球运动员是怎么治疗膝盖积液的？
常见的是把膝盖积水抽出来，这个热火三巨头时期的韦德经常这么做 的。膝盖积水又称为膝关节滑膜炎。是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。
打篮球膝关节受伤，体重从150飙升到210，怎样在不使用膝关节的情况下减肥？
谢邀，是这样的所有运动都会用到膝盖。半月板受伤是怎么造成的你要找到原因。一般都是肌肉力量不足和发力不正确造成的。对于这种情况我们要找到正确姿势和薄弱的力量缓解。
接下来说说减肥，3分练7分吃，说白了吃的正确不练也难胖。还有就是不要按照一日三餐来吃。少吃多餐，加到6餐7餐。注意营养摄入。避免三高食品，和过量能量摄入。推荐你一个运动方案，先做力量练习在做，游泳这种有氧。更多运动营养健身减肥方案请关注我的公众号。
减肥没那么困难。一种高营养配比的纯粮食品，配合饮食调整男士月减20/30斤，女士月减15/20斤。
符合国家公认的减肥三大原理，低升糖 能量负平衡 全面补充营养。健康安全方面有中国人保承保1000万元。
篮球是最伤膝关节的了，特别是半月板！
有一个从小篮球专业的朋友，他说现在半月板几乎快和纸一样薄了。
210斤的体重加上受伤的膝关节，适合你的运动不多。我知道的只有游泳一项了。
一，把游泳作为日常运动作为有氧基础。保持一小时左右的游泳运动量，不会就去学，你只能这样了。
二，把调整饮食作为主要手段，胖都是吃出来的，慢慢适应少吃点，正餐不太讲究不打紧，一定要戒掉甜食和饮料，效果会更好。
三，把加强力量练习作为***手段。增肌是提高代谢最好的方法，也是保护关节的重要手段。可以多做一些上身的力量练习，引体向上，俯卧撑，倒立，卷腹，举腿等。下肢你只要做一样，无负重深蹲或者靠墙蹲，对康复有好处。
