去带游泳池的健身房锻炼，如何安排器械力量训练和游泳？
在2019.1月，为的是去游泳，办了一个月临时卡，喜欢健身的我，从那时开始，恋上了健身房，结果游泳、器械健身一勺子会，有氧、无氧一起来，一个月里受益匪浅。
从那时开始知道了有氧运动和无氧运动的区别，什么叫是有氧运动，什么是无氧运动，
得知，先无氧再后有氧锻炼，是正确合理的锻炼方式，从此开启有氧与无氧的健身生活。
（1）先进行10-20分钟的充分拉伸，我喜欢用拉伸来进行热身，好处：放松肌肉，防止拉伤，柔韧韧带，增强肌肉的血液循环，等。
（2）是进行器械项目1小时30分钟左右，刚接触健身房的我，一顿蒙圈的瞎练，
一顿器械过后
（3）
然后身体的拉伸，器械后拉伸的好处：缓解肌肉乳酸的疼痛，防止乳酸堆积，促进血液循环，降低运动中受伤的危险等。
（4）最后去游泳池游泳40分钟左右，进行有效的有氧运动。
先无氧后有氧运动好处是：人体的功能顺序是一是糖，二是脂肪，三是蛋白质，所以，先无氧消耗的是糖，再有氧运动，能更快的消耗更多的脂肪，就使得有氧更有效率，要是先有氧，后无氧运动，就会消耗大量的蛋白质，使得肌肉💪流失，做无氧时力气耗尽。
所以，先无氧后有氧是正确的顺序锻炼，先器械后游泳的顺序。
通过学习实践，我略懂点健身常识，接下来三个月健身，一直遵循先无氧，后有氧锻炼顺序，取得了一点点的收获，
坚持必须必！我的健身房生活，待续！
泳池必备救生器材？
以下是一些泳池必备的救生器材：
1. 救生圈：救生圈是最基本的救生器材之一，常用于将溺水者从水中救起并提供浮力支持。
2. 救生衣：救生衣是一种可充气或固定式的救生设备，能够提供溺水者浮力和保持身体在水面上。
3. 抓钩：抓钩是一种具有伸缩杆的器材，用于从水中拯救溺水者或使他们能够抓住固定物体。
4. 救生绳：救生绳通常与救生圈或救生衣一起使用，可以用来向溺水者投掷并将其拉到安全地方。
5. 救生哨：救生哨可用于引起他人的注意或发送紧急求救信号。
6. 人工呼吸面罩：用于进行人工呼吸，帮助溺水者恢复呼吸。
7. 急救箱：固定在泳池区域的急救箱内应配备有救生用品，如绷带、消毒棉球、纱布等，以应对泳池中的紧急情况。
需要注意的是，泳池必备的救生器材可能因地区和具体情况而有所不同，因此在选择救生器材时应根据实际需要进行评估和购买。此外，及时进行救生培训并了解正确的救生方法也是非常重要的。
去游泳池游泳必备用品？
1 泳衣、泳镜、泳帽、拖鞋等都是游泳池游泳必备用品；
2 泳衣是穿在身上的衣物，可以减少水阻，方便游泳；泳镜可以防水，并且帮助下水看清楚水底情况；泳帽可以保护头发不被浸泡、减少水阻；拖鞋可以防滑、防烫脚；
3 如果在室内游泳池游泳，还需要携带浴巾、沐浴露、洗发水等物品。
石岐游泳馆有健身器材吗？
有
石岐体育馆位于石岐街道康华路1号
总面积8662.8㎡
配有地上、地下停车位约80个
是一个集体育场馆设施
室内恒温游泳馆
体育休闲、运动健康
***活动于一体的
城市体育综合体
为广大市民朋友提供丰富多样的
