本文目录一览：
做什么样的运动对性功能好
1、游泳和扎马步是提升性功能的两种有效运动。游泳是一种有氧运动，对身体健康有着显著的改善作用。它不仅可以增强肌肉力量，还能促进血液循环，提高身体整体代谢水平。对于男性而言，游泳能够降低***敏感度，从而增强性能力并延长性生活时间。
2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在***时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在***用男上位***时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
3、对于提高***时间有很大的帮助。其次，建议可以做负重深蹲，对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打球之类的有氧运动，都有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，这样对性功能是有一定帮助的。
4、性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性活动的主要区域）。那么男人常做哪些运动可提高性功能呢：俯卧舒展 俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
5、金教授指出，忽视这些运动，同样会对男性的性功能产生影响。据金教授解释，仰卧起坐、俯卧撑和提肛运动能够增强男性***周围肌肉的张力和收缩功能，同时促进局部血液循环，增加充血，进而提升男性的性功能。这些运动的好处在于成本低廉，是一种免费的“药物”，可以增强中老年人的性功能。
（图片来源网络，侵删）
