肩关节拉伸锻炼方法图解 ,肩关节拉伸锻炼方法图解***

1. 人们应该怎样拉伸肩部肌肉？

人们应该怎样拉伸肩部肌肉？

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身前交叉肩拉伸

1.将一只手臂举到肩部水平，使上臂与地面保持水平，手指竖直向上指。

2.用另外一只手臂轻轻用力把举起的那只手拉向躯干，动作过程中保持躯干和头部不动。

注意：

这个拉伸动作可以很好的活动肩上部的肌肉，注意在动作过程中，拉伸的那只手臂不要用力过大。

肩部肌肉拉伸动作图解，拉伸肩部肌肉的注意事项

肩胛伸展

1.保持站立姿势，双脚与髋同宽，双膝微弯。

2.将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。