男士哑铃锻炼方法？视频？
谢谢你的邀请：健身运动不论你是用杠铃或者使用哑铃都是可行的，最要紧的是你在健身锻炼过程中自己的身体能够起到一定的改善作用和锻炼效果才是硬道理。因为至少你在健身运动锻炼中偿试了各个各样的健身运动动作，才能够使我们的全身发生着长肌肉的效果！所以我个人认为你使用的运动器械和能否长肌肉几乎是无关的，关键是休息好，营养跟得上，当然这些都是老身长谈了，健身运动的动作、***多角度和一定的重量。只有在健身运动训练中体会了什么样的运动动作是否对自己的身体健康起到作用那就是对的，否则是在做无用功！因为健身运动是一项持之一恒的运动，不是短期内能够达到目的，健身运动就好比推到重建，需要更好的休息 营养才能长肌肉来使我们的身材匀称！谢谢。说的不对的地方请指正。
一周六天可以每天换部位用哑铃练动作吗？
你说的，这个叫做分化训练。看你多大的重量，你是需要增肌还是减脂，肌肉恢复需要48小时，人体有12大肌群，你可以每天练不同肌群，理论上讲，哑铃可以练到每一块肌肉。多在网上看看***，那么 不管增肌还是减脂，祝你早日成功！
