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骨折后怎样锻炼恢复得快
营养补充：骨折患者应确保饮食中富含蛋白质和钙质，以支持骨骼愈合。推荐食品包括豆制品、海产品、牛奶、鸡蛋等。 专业指导：在进行功能康复训练时，应在专业康复师的指导下进行，以确保训练的正确性和有效性。 早期活动：根据骨折治疗方案，早期下地活动可以促进骨折恢复。
当行走和关节活动不再引起疼痛，并且没有出现肿胀时，可以进一步增加锻炼的强度。此时，可以尝试慢跑或原地蹲起等锻炼方式。慢跑有助于增强肌肉力量，而原地蹲起则可以提高关节灵活性。在整个恢复过程中，重要的是要逐步增加锻炼强度，避免过度劳累导致疼痛或肿胀。
在康复初期，可以先进行一些轻柔的活动，如脚踝旋转和抬腿练习，这些动作有助于促进血液循环，减少肿胀，同时也能增强脚踝的柔韧性和稳定性。随着恢复进程的推进，可以逐渐增加活动的复杂性和强度，比如尝试进行一些简单的步行训练。
骨折后经治疗，在恢复稳定的基础上，可以通过平时的锻炼，逐渐增加负重的力量。后期需要进行单拐的负重训练，待进行一定的单拐负重训练后，则需要弃拐，逐渐增加负重活动，慢慢达到双脚完全负重的活动训练。骨折后在早期，如果需要手术，则需要进行手术治疗，同时配合石膏或者是外固定支具、夹板等固定。
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