锻炼眼肌最简单的方法？
之一是多休息、多眨眼，每小时休息5-10分钟，同时多眨眼10-20次，可以缓解眼睛疲劳和干涩。
还可以进行远近距离调节的锻炼，如注视远处、近处物体来回转动视线等。
使用眼保健操和眼保健仪器也是很好的锻炼眼肌的方法，但需要在专业人士指导下进行。
有最有效最简单的锻炼和减肥的方法吗？
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样说比较笼统，还要坚持不吃高油，高盐，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要坚持锻炼一小时。***如哪天有饭局没管住嘴，下一顿饭基本不吃，这样的特殊情况也不能经常有。还有要按时睡觉，不能熬夜。这是我的亲身经历哦，效果特别好。
普通健身爱好者，做点简单锻炼，有什么方法可以更好的坚持下去？
刚发一条运动报告，头条就邀请回答这个问题。[赞][赞][赞]
谢邀！不管你是普通爱好者，还是简单锻炼，仅回答“如何坚持”的问题。这是真实写照，大有人在，看不惯者请勿喷！[捂脸]
首先你不仅要有足够用于健身的时间，而且日常工作不是高强度的体力劳动。
其次就是选择一家标准较高人气较旺的健身馆，买一张年卡，就是那种限本人不限次数的会员卡。只要你花钱买年卡，就证明你坚持健身的决心。这种年卡是次数与费用成反比的，每天坚持单次费用最低。为了这点，你会坚持的！[呲牙]
健身初期最好请靠谱的私教，私教不仅教你如何使用器械，还教你各部位肌肉的锻炼方法，锻炼程序循环以及营养保障等等健身理念。在健身房里，你还能交到坚持健身的朋友，就会彼此互相鼓励，这也是坚持的一种动力！[加油]
健身最重要的就是不断的持续下去，而不是3分钟的热度。所以，健身的方式是特别的重要。
想要更好的坚持下去，我个人认为只要做到以下几点就可以了。
1、选择最适合自己的锻炼方式方法。所有的锻炼，想要长时间的坚持下去，就一定要找到让自己兴奋的那种运动或方法。而不是一想起来就让自己感到紧张和胆怯。这就是为什么很多选择去健身房锻炼，在教练的指导下健身，大部分很快就放弃的原因。
2、从转变观念开始。认真的想想我们健身的目的是什么？是为了瘦身有苗条的身材，还是为了有健康的身体旺盛的精力？为了一个精确的目标而努力，而不是为了健身而健身。
以后不要说坚持，而要说持续。虽然是同一个意思，但效果却完全不同。坚持从本意上说是你不愿意去做，而强迫去做的。持续则是从内心的真正接受，一个小小的观念转变却带来不一样的改变。
3、每天进行自我暗示。心理暗示力量是很强大的，不信可以试试。
4、适当的目标激励。比如刚开始的10天计划，30天***，50天***，100天***，不知不觉就养成了习惯。
感谢好朋友邀请回答这个问题，对于普通健身爱好者，做点简单锻炼有什么方法可以更好的坚持下去，在这里飞扬有几个推荐：
一、找一个平台打卡健身，每天录制一小段视频，有一伙好朋友监督着，会坚持久一些。[微笑]
三、各大网络平台都有免费教学的健身老师，加一个粉丝团，每天打卡跟着学习也挺好。😊
四、最主要还得靠自己的毅力，先给自己定一个目标，是为健康？健美？还是取悦您的心上人？[可爱]总之，有了目标，做事才有动力，事半功倍。
说起来容易，做起来难呀！飞扬喊口号“要瘦瘦瘦，瘦成一道闪电”但因为各种的忙，还没开始行动。[害羞][害羞]
以上是飞扬自己想瘦身的坚持方法，因为工作生活太忙，暂时顾不上！若您不忙，不妨试试[微笑]希望对您能有帮助！祝您健身成功！[作揖][作揖][心][心][微笑][微笑]
若您有更好的建议，欢迎在下方评论区分享，共同健身快乐！[作揖][作揖][微笑][微笑]
希望坚持下去？我认为你可以自己购买点[_a***_]，在家里或者办公的地方就可以简单的进行全方位的健身。
网络上这类的健身配件很多：比如“弹簧臂力器，橡胶弹力带，俯卧撑支撑板，瑜伽垫，小重量的杠铃，哑铃，TRX抗阻力悬吊系统等，有条件的话，可以购买一台组合训练器械也行。”
如果你居住的附近有健身房，无论它规模大小，你可以先下决心办个短期的健身卡，像一个月的，或者是一个季度的卡都行。给自己一个短期目标适应，如果自己坚持不了，也不心痛。当然办了办，你会问？不会练咋整？这时候你可以考虑下找教练教，买几节私教课几，价格都可以跟他谈，让他先教你简单的器械使用即可。我每天在健身里也有看到自己摸索钻研训练的，拿着手机看着网络***，现在自媒体这类的教学***很多。
第三就是可以坚持下日常生活中最简单的，跑步。不仅仅可以锻炼心肺功能，而且提升下半身的肌肉耐力也是很棒的。最好是买双趁脚舒服的跑鞋，让自己每次看到它，就能时刻提醒你早晨起床要跑会步。
在开始运动的时候，多联系你的家人朋友，一起相约跑步，健身等……在周边的监督下，会有更多的动力和氛围一起训练。
你一定要给自己建议个健身目标，哪怕每天仅仅健身30分钟，或者是慢跑20分钟，长久的坚持下去你也会比同龄人的身体显得更健康多。
髋关节疼痛有哪些简单的锻炼方法？
髋关节的疼痛根据病因不同，锻炼的方式也不同。如果有关节的感染，要制动，减少髋关节的活动。如果是髋关节的撞击综合征，或者是髋关节的股骨头坏死，造成的髋关节痛。主张减少髋关节的负重，进行髋关节的活动度的练习。简单的练习方法有，髋关节的外旋，不负重状态下的伸展练习。在髋关节的屈曲位，进行旋转，拉伸，增加髋关节的活动度，也增加髋关节的肌肉力量练习。
