- 老公越来越胖了，可是不爱运动，有什么办法让他运动起来？
- 胖的人得了腰间盘突出，怎么锻炼腰部肌肉？跟瘦的人有区别吗？
- 因应酬多而日益肥胖，也制定了锻炼计划，就是不行动，咋办呢？
- 健身一周反而增重2kg，这是为什么？
老公越来越胖了，可是不爱运动，有什么办法让他运动起来？
建议带他去医院做个体检，看看各项指标是否标准，再听听大夫的意见，
另，没事把电视调到养生，健康一类的节目，让他耳闻目睹健康的重要性，
这样，估计能让他跟着你一起运动，毕竟肥胖会引起很多疾病隐患，生病可是谁也替代不了的，嘿嘿
其实胖起来的人再去运动确实是挺遭罪的，但是为了健康，还是需要从多个角度去控制，建议你可以带你老公去做个全面检查，最好借医生的话让他找到减肥的动力。
很多人在医生的结论下心理都会产生一种怕的感觉，大部分都会下意识的遵医嘱，你可以试着提前跟医生说一说情况。
饮食上一定要控制，在运动没有实现的前提下，只能控制饮食，清淡为主，少荤多素。
如果你的老公比较执着，你可以打扮，给他增加危机感，激励他去改变。
想让他动起来，那就要有动力。怎样给动力？
如楼上所说，带他检查身体，面对一堆的不健康数据以及医生“危人耸听”的话，我相信对他会有作用的。
另外，你自己有时间多陪陪他一起运动，有人陪跟自己一个人做还是有区别的。一个人做很容易会乏味，难以坚持，有人陪，有人督促那就不一样啦。
运动形式也可以多样化，比如散步，散步，打球，游泳，爬山等，避免单调。
我老公也是，我不跑，他不跑，我跑，还能督促他跑。关键是我也不爱跑。
以前叫他跑他都不跑，直到有一次听说一个表哥因为肥胖得了什么病，他才开始跑步运动，可是现在就是不坚持。
胖的人得了腰间盘突出，怎么锻炼腰部肌肉？跟瘦的人有区别吗？
整体评估
首先确定下能否进行锻炼，会不会伴随其他的问题，列如椎管狭窄，这些需要先通过复位才好进行肌肉锻炼。
其次就是确定是什么原因导致的突出，是受伤导致的，还是久做，之类的问题，评估个个肌肉群存在的问题，关节活动度如何，重要些的就是骨盆周围肌肉，以及腿部肌肉平衡问题，往往骨盆肌肉是诱发突出的主要问题。
体重控制
由于肥胖会增加腰椎的负担，所以相比瘦子更需要把体重控制下去，减少负担，这样比锻炼肌肉有更好的锻炼效果，推荐做游泳训练为主，首先不会加重腰椎负担，又能有效达到消耗脂肪的有效目的，这里注意热量消耗和平时热量摄入。
肌肉锻炼
（这章节不知如何是好，因为我并不清楚问题）我们需要做的就是了解肌肉平衡关系有没有被打破，有没有出现腰椎肌肉代偿运动模式，根据这些去改变肌肉的主导发力，发力习惯。加强核心肌群的力量，骨盆肌肉力量，重要些就是腹部肌肉，以及臀部肌肉。尽量做静态等长肌肉训练，避免由于不稳定再次受伤，运动前可以先做肌肉放松，筋膜放松，再开始训练，但运动后不建议再做放松。
动作列如燕子飞，悬吊卷腹（难度较大），臀桥，等等只要能锻炼到肌肉又不会加重腰椎段负担都行。
以上训练建议在专业人士下进行，个人见解，希望对你有帮助。
恩，实际上胖和瘦，锻炼的区别不大，这个和每个人的[_a***_]和突出的大小、位置、神经的敏感程度相关，当然肥胖的人相对的腰椎间盘的负担会大一些，肥胖不管从美观，还是健康都不好。
在临床中，高瘦的人容易腰椎小关节紊乱，高胖的人容易腰椎间突出， 这是由于越高的人脊柱稳定性越差，错位几率增高，高胖的人上半身体重过大，身高也增加了脊柱的不稳定性，易发生椎间盘突出。
锻炼前提
这里我只谈没有症状的腰部锻炼，最好是腰部肌肉不存在疼痛的时候再锻炼，否则会让锻炼变得会事倍功半，痛点的存在让锻炼动作做不标准，也会在锻炼之后继续将痛点附近的肌肉和筋膜拉紧。
锻炼动作
背部的锻炼动作不复杂，如果要锻炼腰部后方肌肉，本质上是做躯干的背伸，常规的五点支持、拱桥、小燕飞都是这样的，可以换着动作做，每次训练3~5组，锻炼之后要进行拉伸，3天左右训练一次就可以。
因应酬多而日益肥胖，也制定了锻炼计划，就是不行动，咋办呢？
如果平时没有特别爱好的运动和兴趣，运动就难以坚持，如果想靠运运动减肥，长期不懈是基础，否则越减越肥，从您的描述来看，您的肥胖主要原因在于应酬多，吃的过多引起，因此首要做的是饮食调整，在应酬时也一样，吃对了照样不会胖。至于该怎么吃，原则很简单，不偏食、不偏嗜，不过饱。
健身一周反而增重2kg，这是为什么？
很高兴回答你的问题，这个问题是很多人疑惑的，下面我就给大家说几点为什么健身一周提醒体重会增加的原因。
①锻炼健身会促使肌肉的生长，我们在训练中，肌肉会有收缩的功能，有强度的收缩，会对肌肉纤维和组织造成破坏，也会***肌肉的生长，所以说有很多时候我们健身增加体重其实是肌肉量的增加，研究表明肌肉重量占的体积和脂肪重量占的体积占比是1：3，而且肌肉量增多是更健康的，所以说完全不用担心并且会显得身材线条更好。
②在刚开始接触锻炼健身的时候，身体会慢慢适应，然后食欲会有所增加，在锻炼后因为受肌肉的影响，吸收能力会有所增强，身体吸收的热量会增加很多，所以会导致体重增加，不过不会影响身材，因为身材好与不好还是看体型不是体重，体脂率会很重要，减少脂肪，提高肌肉量，体脂率降低后，身材会更好。
③健身的方式***，一般我们健身锻炼应***取有氧运动形式有氧运动标准：锻炼时的心率在本人最大心率的60％～70％之间，时间为30～60分钟。心率超出本人最大心率的85％则为无氧运动，如百米短跑等竞技体育比赛。一次持续锻炼时间一般不宜超过2小时，否则代谢速率跟不上，引致肌肉内乳酸堆积，造成肌肉疼痛或损伤。所以我们在健身训练的时候要***取力量训练和有氧训练结合，力量训练就***取分化训练，每天训练1-2个部位，时间20-30分钟；有氧训练在力量训练之后进行，一般可慢跑、慢走、hiiit间歇性训练，时间在30-45分钟。每周我们健身保证在2-4次，建议不要隔超过两天以上再进行下一次训练，这样健身的话，脂肪会逐渐减少，肌肉量也会保持住和增多，从而使身材越来越完美。
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