身体骨架锻炼方法图片：身体的骨架

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• 1、怎样把骨架变大?

怎样把骨架变大?

1、首先，要确定您的骨架是否已经完全发育定型。 如果没有，那么通过增加锻炼强度，可以促进骨骼的生长。 如果您的骨架已经定型，那么您可能需要通过肌肉锻炼来增加肌肉体积，以此来弥补骨架较小的问题，让自己看起来更为健壮。

2、首先要看一下这个人的年龄，如果18周岁以下的人，骨架偏小，身高偏矮一些，需要每天适当增加蛋白质的摄入，比如肉，蛋，牛奶。坚持每天适当的运动，比如说做一些伸展运动，跳跃运动，做广播体操、跳绳、游泳等这些运动，伸展一下骨骼，增加户外运动时间，可以促进人长高。

3、骨架大小主要由遗传因素决定，但可以通过健身锻炼来增加肌肉量，使身材显得更为魁梧。 要想锻炼出魁梧的身材，需要加大运动量，对肌肉进行反复***。 增加体重是锻炼出魁梧身材的关键，因此，在锻炼的同时，需要增加饭量，摄入更多高蛋白质的食物。

4、狗狗的骨架比较小，主人在日常对狗狗的照顾中要上一点心，帮助狗狗把骨架养大，一般帮狗狗养大骨架需要主人给狗狗补充营养，还需要注意带狗狗运动，让狗狗的骨头得到锻炼，下面就具体说一下要怎么帮狗狗长骨架。

5、骨架的大小是天生的，不会由于外界原因变大。要想使骨架变大惟有把肩练宽，而就是所谓的三角肌，三角肌分为前束、中束、后束！ 下面是三角肌的锻炼方法：推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

6、吃的方面是很重要的，其它方面也要涉及一下，先重点说说吃的方面，想让狗的骨架变大，那就要喂食好一点的***，平时不要随便地给它喂人类的饭菜，或者喂玉米、面包之类的食物，这些食物只能填报狗的肚子，对它来说是没什么营养的。