格斗运动员称完重吃什么？
格斗运动员称完重以后，吃的是多数是碳水化合物的。高蛋白食物，还有流动的高蛋白食物，比如说牛奶。还有士力架，。当然，高强度下的格斗下来。优质的。水烫化合物。
水果。也是少不了的，比如说苹果、香蕉、西瓜，这些都是比较优质的碳水化合物。因此，格斗运动员一天的饮食都有相当严格的控制。他们要保持体重和体脂率，才能拥有更加完美的赛场表现
运动员平时饮食应该吃些什么？
长跑运动员对肉的需求不是很大。
主要需要的：
主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。
坚果类：补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。
扩展资料：
长跑运动员饮食原则:
1、可口和适量。 以碳水化合物为主。
2、每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂，否则容易衰老。
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长跑运动员对肉的需求不是很大。
主要需要的：
主食：米饭馒头是中长跑运动员最主要的能量来源，可以为人体提供足够的糖分。各种绿色蔬菜用来补充各种微量元素。豆制品，蛋类、奶制品，补充优质蛋白质。
坚果类：补充各种矿物质的同时还能提高睾酮。通过实践，把平时的饮料换做果醋，可以减轻运动中的肌肉酸痛感。不能多吃的。肉类，瘦肉适当选用一些。
扩展资料：
长跑运动员饮食原则:
1、可口和适量。 以碳水化合物为主。
田径运动员饮食吃饭应注意什么，平时应多吃些什么，不应吃什么？
多吃蔬菜水果，利于碳水化合物、纤维、维生素等营养的摄入并利于体内由运动训练产生积累下来的乳酸分解排出；其次是牛奶、鱼肉、鸡蛋以增加蛋白质的摄入，这些是长肌肉的营养物质。
没有什么不应吃的，大运动量训练期间少吃点红肉类的食物，如猪肉牛肉之类的。比赛前一个星期运动员们会怎么饮食？
为了达到饱满清晰、分离度很高的肌肉感，选手们在赛前都要经历有氧脱脂的阶段。脱脂阶段主要围绕氧脱脂和饮食脱脂展开。大部分选手平时的体脂含量可能在12%～15%，而在比赛期间，体脂则需降低到7%～9%，有的选手甚至能达到5%～8%。 选手们一般在大赛2个月前就开始不摄入油和少摄入盐，到了比赛前一个星期左右彻底不摄入盐，为的就是减少水分在身体内的堆积，使得比赛时肌肉看起来分离度更高、更有型。赛前选手们一般只能吃黄瓜、水煮土豆和馒头等碳水化合物。
柔道运动员吃什么好？
如果摄取足够的能量和水分，那么在大部分训练中运动员都能达到最好的训练效果。结合良好的训练和恢复，柔道运动员应该做一个营养计划：能提供足够丰富的碳水化合物（全麦类、面条、米饭、馒头、水果等）做为训练中肌肉的能量来源；提供低脂肪含量的优质蛋白质（瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和豆制品）促进肌肉恢复和修复；同时还要有丰富的蔬菜和水果提供维他命和矿物质。这样能提供给运动员全面丰富的营养，以便保证训练质量，并逐渐提升运动员的瘦体重百分比，帮助运动员维持一个接近或仅超过最适体重2-3公斤的体重。
如果在训练课和正餐之间的时间较长，在训练课前后可以进行加餐提供能量和保证恢复。比如在午餐和下午训练之间间隔时间较长，经常会在训练前的1-2补充一些碳水化合物增加能量储备避免饥饿。通常以下列食物进行加餐：水果、面条、面包、一杯热牛奶。而在训练后短时间内摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物会达到促进能量恢复以及肌肉组织的恢复和生长的目的。通常，在运动后30-60分钟来一顿正餐不太容易实现，那么营养师推荐在运动后服用一次快餐，例如以50-100克碳水化合物和蛋白质配好的饮料，可以达到快速恢复。
含50克碳水化合物的食物举例：
l 一碗谷类[_a***_]和低脂奶*
l 800-1000ml运动饮料
l 3片中等厚度的水果
l 1个果酱卷或香蕉卷
l 2个面包棒
l 200克酸奶和一个谷类棒*
l 一碗混合低脂奶的麦片*
