该如何根据自身情况选择健身器材的重量？
你***用的什么什么分化方式？五分化？推拉腿？上下肢？第一个动作就力竭了，你不要每组都力竭，也不要每次训练都力竭会导致你的恢复以及整个训练的。你算的都是10―12次的重量，如果你是在正确的姿势基础上完成的那就不算重。你要是舍弃了动作只为了用这个重量而用这个重量就重了。新手推荐呢，上下肢，或者推拉腿，如果你是已经努力持续健身两年以上的老手倒是可以***用4分化5分化的。还有多做复合动作，如果你只做孤立动作对整体的匀称和肌肉量重量的发现都是不利的。而且我建议不要总是力竭影响后面的训练，而且每次力竭组间就要拉长，影响进度和速度。
例行放图镇守本楼！
对于健身新手。先不管你是增肌还是减脂。都得选择一个重量让自己只能做20-25次之间。当然这个范围可以更大。 以此让自己找到肌肉发力感。训练肌肉质量打基础。以后再慢慢加重量减次数
该如何根据自身情况选择健身器材的重量？选择健身器械的重量，在于健身的目的和身体的状态。
对于一个新手而言，需要先了解各种健身器械，在实际训练中去感知深蹲、卧推、硬拉等常用器械的重量，比如，卧推能推起多少，相应的重量，能推多少次？
选择适合自己的健身器械的重量，应先明白“RM”的意思，“RM”是英文”repetition maximum”的缩写，中文是”最大重复值”的意思，比如6RM，是指可以最大重复举起6次的重量。
就器械训练而言，训练的目的是什么？肌力，增肌，还是肌肉的耐力？不同的健身目的，每组的次数不一样。一般而言，1-5RM增长绝对肌力和体力，6-12RM增长肌肉围度，是大部分男性健身者常使用的训练次数，13-20RM训练小肌肉群和增进肌肉线条弹性，是很多女性健身者常使用的训练次数，20RM以上，则可用于减脂、增强心肺功能等。
深蹲、卧推、硬拉等不同的动作，每次应训练应训练多少组，也是与健身的目的和身体状态相关的。肌力和体力的训练，属于力竭的训练，能做四到六组就算不错了；增肌的训练，可以根据身体承受能力和训练状态，做六组以上。一般来说，每种动作，应至少做四组，这也是训练效果的保障。
健身的重量如何选择？
1、在这就要先了解一下RM了
RM介绍：（RM英文Repetition-Maximum中文的意思“重大重复次数”等等）它表示的意思是使用一个重量做一个动作，我至多能完成的次数，比如我用80公斤负重做推胸，我最多最多只能完成15次，那么180公斤是我负重推胸的15RM重量。
2、力量选择介绍：（看看你的目的在哪？）
（1）增加力量，就要把每组动作控制在1到4RM，1～4次主要增长绝对肌力和体力、
（2）6～12次主要壮大肌肉、
（3）15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性;
（4）30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能 你的锻炼力量可以为6—8RM
3、按你说的情况，第三个动作做不动了，其实这个问题很多人都有，一个部位力竭后，在做多关节，按第一组的力量，在前期基本很少人完成，如果第三个动作做不动的情况下，可以根据当时的状态减轻重量，辅助也是非常重要的，有时一个人完不成，那么你就需要别人***来帮你完成这一个动作的安排！
4、在最后还可以***取单关节的锻炼，有助于你的目标肌肉群更好的收缩！健身是活的，每个人都不同，不要用别人的计划来要求自己，结合自身情况，制定属于你自己的***，然后根据自身情况继续调整***！
重量的原则是因人而异的，每个人的体能不一样力量不一样选择的重量也就不一样，每个人的目的不一样选择的重量也不一样。
首先重量的原则要根据你的目的而确定，如果你的目的是提高肌肉耐力，我们建议12-18RM的重量，RM指力竭，也就是说做12-18次做不动的重量就是你的重量。
如果你的目的是提高肌肉围度，变的更壮一些，你所选择的重量是8-12RM
如果你的目的是提高你的绝对力量，你应该选择3-6RM的重量
对于减脂人群还是减脂12-18RM的重量
希望对你有所帮助
体育用品包括哪些？
体育用品主要包括有：
2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。
4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、***，等各种项目用品。
