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健身前后如何正确的吃?
1、健身要会吃和会练，这两者结合好了，我们才可以让锻炼效果变得更好。而健身不会吃的人，增肌多数都失败了。
2、一般的全是规定在运动前两个小时，最少饮用水450mL。运动全过程之中，每过十五到二十分钟饮用水175到350mL，也可以吃一点肉最好鱼类。绿豆芽带有充足的天冬氨酸，有益于全身肌肉中磷酸的新陈代谢，延迟疲惫的发生，是一种物美价廉、合适健身锻炼者的食品类。
3、应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。
4、蛋白 注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~巧克力 健身中 健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。
5、在准备健身时，除了合理安排饮食外，还应确保充足的水分摄入。适量饮水可以帮助保持体液平衡，避免脱水。记得在锻炼前后补充水分，特别是在高温或高强度的训练中。综上所述，通过合理选择食物和保持适当的水分摄入，你可以在健身前为身体做好充分的准备，确保运动效果和健康。
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