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健身前后如何正确的吃?
我们日常的蛋白饮食主要是肉蛋奶，可以这样安排。早餐：2个鸡蛋，奶；随着训练水平的提高慢慢增加蛋白的数量，即吃1-2个全蛋，另再吃2-3个 蛋白（当然，还有提升的空间，但运动员也就是8个的样子）午餐：牛肉、鱼肉、鸡胸肉，没必要规定数量，看你的肠胃和训练水平。
锻炼前5或10分钟有点饿怎么办？吃一根香蕉。这种易于消化的碳水化合物可以给予能量补充，而且不会造成负担。香蕉也是抗氧化剂和钾的良好来源，钾可以帮助预防肌肉痉挛。健身包里放一根香蕉，可以作为锻炼前的紧急能量补充。
在进行运动健身之前，一定要先去学会了解饮食上的小细节，只有这样才可以达到事半功倍的目的。在运动之前的一个小时之内，可以喝一些无糖咖啡，为自身提升脂肪的燃烧力，运动之后，则可以选择喝一些开水来补充体内过度流失的水分，确保人体的生命健康。
运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。
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