网球肘的锻炼方法具体是什么呢？
网球肘的锻炼方法，在进行康复锻炼时基本以肘关节的屈伸锻炼为主，屈伸活动正常后，可以用手提拉大约半斤的重物，比如一瓶矿泉水。如果重物提拉，没有任何疼痛感及症状加重的情况，可以把重物重量进一步提高，循序渐进的锻炼，直到恢复正常活动和力量为准。
网球肘患者怎么锻炼胸肌？
导致这个局部出现炎症原因是：前臂伸肌群在力量不足的情况下，过度使用，久而久之背伸肌群肌肉出现慢性痉挛，
长时间的痉挛使得肌腱在肱骨外上髁部位反复牵拉，出现微细损伤，局部产生血供障碍、渗出、炎症细胞聚集等类似炎症反应；
一旦发病，肘关节疼痛，大多数以酸痛为主，拎水瓶，拧毛巾等动作疼痛加剧。
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既然是炎症反应，医院医生常用抑制炎症的药，做局部注射，这种习惯性认识和思维，导致网球肘迁延不愈。
许多病人一***疼痛消失，已恢复锻炼，疼痛再次出现，反复折腾。
网球肘患者大多伴有前臂伸肌群的慢性痉挛，
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●首先先将局部的肌肉痉挛解除
