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边做家务边减肥作者简介
1、长野先生的这一观点不仅对个人健康有着深远的影响，也为整个社会的健康意识带来了积极的转变。他提倡的“边做家务边减肥”的理念，鼓励人们在日常生活中寻找更多能够促进身体活动的机会。这种理念的推广，不仅有助于个人的身体健康，还能促进家庭成员之间的互动，以及整个社区的健康生活方式的形成。
2、边走边扭腰。边走边扭腰，会让你很轻松的减掉腰部的脂肪，而且还能节省时间。不论是去上班的路上，还是在做家务的途中，随时随地都可以做。晚餐减半，不论你之前吃多少，都把晚餐减少一半，一个月下来，再看看你减肥的成果。
3、家务减肥的技巧煮汤、煮饭煮饭的时候在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧，以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。
4、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
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