- 两种健身软件所用的能量单位不一样。keep里的千卡与火辣健身的卡路里有什么不一样？keep里？
- 力量训练一小时多少千卡？
- 长期大量运动的同时大量摄入热量最后会怎么样？
- 同等热量的健身补剂和同类型食物对比，人体对哪个吸收率高，有什么优缺点？
健身消耗多少卡路里？
健身消耗200-300千卡合适。
一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。
两种健身软件所用的能量单位不一样。keep里的千卡与火辣健身的卡路里有什么不一样？keep里？
***健身软件，总的卡，应该是大卡。只是缩写了。1千卡就是一大卡。300大卡就是1000多卡，也是一千多焦。你买包装袋食品时，上面都有营养标签，有的是用千焦做单位。有的用卡做单位，卡一般只大卡也就是千卡。1500焦耳也就是400多大卡。热量是一样的。
力量训练一小时多少千卡？
一小时1000千卡。
一小时力量训练消耗的热量，可以根据每分钟力量训练消耗的热量进行计算，但并没有准确固定数据，与力量训练过程中是否存在间歇、间歇时间长短、力量训练强度、个人基础代谢等有直接关系。
力量训练主要是指无氧运动，可消耗身体能量，一般一分钟力量训练消耗的热量在5.3千卡左右。一小时力量训练消耗的热量，根据一分钟力量训练消耗的热量推算，一般在480千卡左右。在进行力量训练过程中，如果一小时内休息次数比较多，而且每次休息时间比较长，通常消耗的热量会偏低。在一小时力量训练过程中，如果个人基础代谢比较快，消耗的热量通常比较高，反之，消耗的热量会偏低。
长期大量运动的同时大量摄入热量最后会怎么样？
长期运动的同时大量摄入热量最后会怎么样?这取决于你运动耗能以及摄入热量多少，能量守恒同样适于人体，当摄入量>消耗量=增肥，摄入量<消耗量=减肥，两者持平则体重保存不变。但我国高等教育教材第九版(最新版)《内科学》指出，肥胖症除了摄入过多，跟饮食结构不当也有关系。我们在挥汗如雨运动时，总以为“汗液是脂肪的眼泪”，大量流汗就是大量脂肪在分解，往往过高估计了运动的耗能量，而往往过低估计食物的热量，再加上饮食结构不当，往往结果是增肥。相扑运动员就是如此，他们是专业运动员，运动量够大的了，但长期高热量饮食加上结构不当，结果仍然是肥胖的。当然了，大量运动与摄入大量热量均衡，每日消耗量等同于摄入量，饮食结构健康合理，体重不变，如果消耗量>摄入量，那就减肥。
1.饮食结构不当。
我们健康的饮食要求各个营养素均衡，三大供能营养素碳水化合物、脂肪和蛋白质供能比例恰当。我国最权威饮食指引，《中国居民膳食指南》推荐，三大营养物质供能比例为，碳水化合物50~65%，脂肪20~30%，蛋白质10~20%，碳水化合物和脂肪供能过高，都容易的引起脂肪贮存，尤其是脂肪摄入过多更易引起体内脂肪堆积。除此之外，暴饮暴食，睡前摄入热量过多等等均属于饮食不当，就算总能量不超消耗量仍然会引起肥胖。
2.过高估计运动耗能。
运动耗能与运动强度、持续时间、个人体重等都有关系。为了查表计算方便，以体重68㎏，跑步5公里为例，如果以8公里/小时速度慢跑，五公里耗时37.5分钟，耗能340千卡，相当于下列高热量食物分量为:大半根油条，1包多点薯条，2个冰琪琳，1瓶多点可乐。辛辛苦苦的5公里跑，不经意间在跑后补充一瓶饮料就抵消了。
综上所述，健康饮食加适宜运动，保持吃动平衡才是保持健康良方啊。
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同等热量的健身补剂和同类型食物对比，人体对哪个吸收率高，有什么优缺点？
同等热量的健身补剂和同类型食物对比，人体对哪个吸收率高，有什么优缺点？
首先要回答的是健身补剂和同类型食物不能用同等热量去对比，只能说同等所含营养物质的健身补剂和同类型食物对比。
第一，要是说人体吸收率高的话肯定还是同类型食物吸收率高，因为食物毕竟在身体肠道内储留的时间相对更长，并且也可以让你保持很长时间的饱腹感，这是食物的优点。
第二，食物的缺点是性价比不高和不方便携带，比如一勺33克蛋白粉的蛋白质含量大概等于五个鸡蛋，一天至少也得喝一勺蛋***吧。肌酸的话一天也需要摄入5克，每公斤肉里面才能含有4到5克肌酸，我们不可能随时随地在健身房补充这么多鸡蛋和肉类。并且花这么多钱买这么多食物也不合适。所以健身补剂的优点在于性价比更高，并且易于携带，随时随地都可以补充。
