- 求推荐一款比较好的室内健身软件，本人学生就是在家锻炼锻炼，没有健身器材。谢谢大家？
- 无器材训练智力的最好方法？
- 在家怎样进行无器械胸肌训练，只做标准的俯卧撑太单调了，还有其他变式吗？
- 有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？
- 无器械健身可以练到什么程度？
求推荐一款比较好的室内健身软件，本人学生就是在家锻炼锻炼，没有健身器材。谢谢大家？
拉古健身助手 本人大学狗一枚，在学校就是用这个健身软件，里面有很多基础的视频，都是很实用的。
但是个人建议你还是买个哑铃什么的比较好，因为一点健身器材都没有你就只能做做俯卧撑、跑跑步、仰卧起坐等等，这样锻炼的效果并不是很好。还有就是锻炼讲求的是3分炼，7分吃，你在吃上面也要多学学，均衡搭配，效果才更好。无器材训练智力的最好方法？
1、要保证良好的饮食习惯，均衡的饮食有助于大脑的健康，每天要摄入足够的蛋白质纤维和各种矿物质。
2、保证充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8个小时的睡眠，睡眠不足会导致精力不能集中而无法完成正常的工作和学习。
3、每天坚持体育锻炼，体育锻炼不但对肌肉有好处，还会大脑有加速血液循环，改善大脑神经联系，增强认知的方法。
在家怎样进行无器械胸肌训练，只做标准的俯卧撑太单调了，还有其他变式吗？
现在的软件上面有很多俯卧撑的变式，都是很不错的选择，前提是在你先把最基本最标准的俯卧撑做得好，才可以去挑战变式，不然的话没有什么好的效果甚至可能发生损伤，这种情况都是不愿意看到的！变式的不同，***的胸大肌的位置不同，所以俯卧撑是徒手锻炼胸肌的一个不错的选择，但是不能急于求成，还是先把最基本最标准的做好。
先做一段时间增加上半身肌肉力量，如果觉得太单调，可以做一些花样式俯卧撑，比如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，钻石俯卧撑，伏虎试俯卧撑，侧重式俯卧撑，腰间俯卧撑，反手俯卧撑，爬行式俯卧撑等。可以先尝试着做，每次做1-10个根据自身的肌肉力量，不要一开始贪多拉伤肌肉。
有没有不占地的家用锻炼器械，跑步机和划船机家里都摆不下怎么办？
只需要一套组装哑铃杠铃拆卸套装，和一根阻力带，就可以锻炼全身的肌肉了。
之前去外地出差，周围没有健身房，想做一些无氧训练没有条件，我是在闲鱼买的这两样。
哑铃可以做哑铃弯举，组合起来做杠铃弯举，锻炼肱二头肌。
可以躺下做碎颅者联系肱[_a***_]肌。
组合起来当成杠铃，更好的进行深蹲硬拉，锻炼臀腿肌肉💪
阻力带买小一些的，可以进行运动前后的拉伸，也可以进行阻力训练，使用完哑铃后，再用阻力带进行抗阻训练，压榨出身体内的最后的能量。
这种哑铃组合套装，价格一般一二百左右，都有专门的存放盒，不用了拆下来放盒子里，根本不占地。
希望回答能帮助到你，望***纳，祝你越练越有型。
不占地的家用锻炼器械当然是存在的。不过出色君不会毫无新意地推荐什么跑步机划船器，毕竟传统跑步机即使性能再好，也避免不了占地比较大、收纳不方便的硬伤。为了弥补跑步机的缺陷，于是便有了走步机。
小米近几年的研发领域越来越广，除了手机电视，更有代步车和家电等，会做走步机也并不让人意外。为了节省占地空间，米家走步机***用了折叠收纳的设计，平放时长度约143.2厘米，宽54.7厘米，不需要用的时候可以直接将底座和履带折叠起来收纳，折叠状态下占地仅约0.5平方米。而且它的厚度也不高，仅12.9厘米，可以放在家中任意角落。
便于收纳
想要放在家里不占地的器械，给你介绍个高效的——六角杠铃（也称为菱形杠、杠铃环形杆、环形六角杠）!真不占地，杆和杠铃片都可以靠墙放。一个六角杠铃按20公斤出头的重量来购置，再按训练者体重的重量倍数来配置杠铃片，连杆带片先按千元左右起步训练！
这是力量训练器械，可以增加肌肉、燃烧脂肪、提升握力、提高运动表现，也可以用于体态训练。基本动作是硬拉、农夫走（短距离），还可以进行杠铃耸肩、深蹲、地板卧推。
这种器械健美运动员、力量举运动员、大力士选手训练时也用。如果不是为了适应比赛的要求，这种器械对人体来说更友好，对大多数人来说是更好的选择。
可以看图片作参考!
无器械健身可以练到什么程度？
健身器械确实有很好的***作用，如果不依靠器材进度会慢一些。如果无器械运动一段一段时间之后没有达到理想效果，可以考虑入手几样便宜实用的简单器械。
没有器械，身体力量难以释放，总是感觉有力没地方使。如果一个动作总是重复做，又感觉太无聊，所以健身就会提早结束，久而久之，虽然每天坚持锻炼，但效果不大。另外，健身强度却是难以加深。比方说腹肌，最上面两块很容易练出来，想要四块就要多花费些力气，想要六块就有难度了。针对这类似的情况，你在锻炼的时候可以定一个时间，半小时或是一个小时，调个闹钟，然后有针对性、有节拍的运动，比方说今天想练胸肌，那俯卧撑怎么做，窄的、宽的、前的、后的都坚持做八个节拍，休息一会再来，至少三组，到没有力气为止。这样才能出效果。
总之，只有保证运动强度才会有效果。
再来看看有什么简单的器械可以选择。
推荐一个健腹轮、一对哑铃、一个瑜伽垫，大概三百多块钱。这三样东西使用方法都很简单，实惠又实用。对于健身都有独特而又全面的帮助。至于使用方法，百度一搜就出来了，都大同小异。
如果您还有不同的方法，欢迎关注评论，我们一起探讨学习！
