80岁老人最佳锻炼方法？
1. 适度有氧运动和力量训练是80岁老人最佳的锻炼方法。
2. 适度有氧运动可以包括散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能、增强身体的耐力和灵活性。
力量训练可以包括举重、弹力带训练等，可以增强肌肉力量、改善平衡能力和预防骨质疏松。
3. 此外，老年人还可以选择参加瑜伽、太极拳等活动，这些运动可以提升身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于放松身心，提高心理健康。
总之，80岁老人最佳的锻炼方法是适度有氧运动和力量训练，可以综合提升身体的各项功能，保持健康和活力。
80岁以上老人怎么锻炼？
步骤/方式1
步骤/方式2
第二种，体操。体操动作不难，幅度也不大
步骤/方式3
步骤/方式4
80岁老人每天走路多少合适？
80岁老人每天走多少步，根据自己的身体状况，从事锻炼时间的长短来定。一般走路锻炼20分钟到半小时。如果运动量过大会给身体带来一定的负担，会对膝盖造成伤害的，所以控制在半小时以内比较合适。每天走路1500左右比较合适。适合慢走，不要快走。走累了可以休息会，别为了走路而走就好了
80岁的老人每天至少要走2000到3000步最合适，不宜多走，每天运动半个小时为最好的，走走步做些简单伸脚，伸臂，多活动活动手脚，使之灵活，老年就应该多走走多运动，保持舒畅的心情，不要闷闷不乐，性格开朗，身体舒心，就可能长寿，所以8O岁老人每天走3千步为宜。
80岁老人如果是平时没有心脏病的话，身体比较健康的话，也没有高血糖，高血脂高血压等基础病的话，每天走上一公里，应该是没有问题的。当然，由于80岁老年人本身膝关节就有退行性改变，还有些人有骨质疏松的情况，对膝盖的损伤很大。对于老年人而言，日行4000到6000步是比较合适的，而且走路的时候要慢，半个小时就差不多了。刚开始运动不要走得太多，在身体适应的时候再慢慢往上加。
60-80岁——这个年龄段的人群，身体已经开始逐渐衰老，所以每天应该降低运动标准，最好能够满足每天5000步即可，不过最好还是根据自身的情况选择，上了年纪后，骨骼和肌肉不断衰老，这个时候走路步数过多，容易加快器官衰老速度。
不过身体素质比较差的人群，最好每天步数达到5000步，而后根据身体承受能力，适当增加步数，这样才不会给身体带来负担。
我认为80岁的老人如果身体好的话，走个一两千步就可以了。一般的老人到80岁这个年纪都有慢***。所以不适合多走。如果是膝盖不好的老年人。走1000来步晒晒太阳挺好的。运动量不要太大，如果一点都不动也不行，身体的各个关节会僵化。会越来越迈不开步。
80岁跑马拉松，体能锻炼是否越老越重要？
有记录记载，中国跑马拉松年龄最大的是86岁，广州一个阿伯，90多岁，[_a***_]到健身房进行健身，中科院院士钟南山，八十几岁，可以一口气做20个引体向上，完胜大多数中青年。这些活生生的例子告诉我们，老年人坚持体能锻炼是多么重要。
1.体能锻炼，可以减缓、停止甚至逆转肌肉的流失，80岁以上的人，如果不进行体能锻炼，肌肉比年轻时至少已经流失了60%了。肌肉的流失，将引起一系列慢性疾病，生活失去自理能力。
2.体能锻炼，可以增加老年人的骨密度，至少可以减缓骨质疏松的速度。
3.体能锻炼，可以增加老年人的心肺功能，减缓心血管疾病，及呼吸系统慢病的发生。
4.体能锻炼，可以增加人的脑的灵活性，防止老年痴呆。
总之，80岁的老人，如果身体许可，应尽可能的进行适当的体能锻炼，才能安享幸福的晚年。
