瘦子健身不控制饮食有什么后果？
如果人的非常的瘦，还要去健身，并且不注意控制饮食，那么会在健身之后非常容易感到饥饿，因为它没有多余的脂肪，脂肪可以去消耗，就会食量大增，说不定健身之后还会长胖。
健身要控制饮食吗？
是的，健身需要控制饮食。饮食对于身体的健康和塑形效果有着重要的影响。如果想要达到最佳的健身效果，除了进行适当的运动，还需要合理地控制饮食摄入量和营养成分的比例。
一般来说，健身饮食应该包括足够的蛋白质、复杂碳水化合物、必要的脂肪和维生素矿物质等。同时，还需要控制可燃烧的卡路里和不良营养（如高盐、高糖、高脂肪、加工食品等）的摄入量，避免过度进食或暴饮暴食。
在实践中，最好咨询专业的健身教练或营养师，根据自己的身体状况和健身目标，制定适合自己的饮食计划。
健身一定要控制饮食吗？
是的
健身是一定要控制饮食的。我们健身不仅仅是为了给别人一个好看的外表,不仅仅是让人看到马甲线或是健壮的身体,更多的是让自己有一个健康的身体。 健身运动中,我们都要求低脂肪才能显露出线条分明的肌肉,这就要求我们在健身的过程中多吃高蛋白,低脂肪的食物,最好选择牛肉,燕麦,红薯,鲜蔬,水果,土豆,豆类食物等。 俗话诜:三分练,七分吃,如果不控制食物,不合理安排饮食,整天大吃大喝,却又想把身体脂肪减少,那是不可能的,吃的食物最起码在维持人体正常的新陈代谢外,增加高蛋白才能有满意的效果。 健身要练出一个好的身体,一个低脂身体,不是一天两天的事,要有持之以恒的心,夏练三伏冬练之九,只有坚持锻炼才能达到目的。 其他网友观点 营养均衡是最重要的。饮食做适度控制,以不过份增加脂肪、均衡补充营养的饮食就好。
健身怎么粗略的控制饮食？
控制饮食是健身过程中非常重要的一部分，它有助于维持能量平衡并支持健身目标。以下是一些建议，可以帮助你粗略地控制饮食：
控制能量摄入。注意能量的摄入，避免能量过剩。建议减少高热量食物如主食、甜食、油炸食物的摄入，增加蔬菜、水果等低热量食物的摄入。
健身时控制不住饮食怎么办？
其实这个问题很好，也很矛盾。而解决最好的方法就是将饥饿感填充起来，也就是吃低热量的食物。而不一定说健身就一定要控制饮食，其实一周有一次的狂吃，可以很好地***到肌肉的饥饿错觉。
健身的人，一定知道三分练，七分吃的道理。因为饮食是健身的最重要的环节。健身后的人需要能量补充，高蛋白，低热量。所以一个真正塑形健身的人在控制饮食的会对高热量，高脂肪的食物少吃。而只是简单的健身，没有过多的要求的话，只需你的运动量大于进食量是完全OK的。
而相反，如果你为了健身，而完全控制饮食，那也是达不到健身的效果，也不是健身的初衷。当你开始健身的时候，说明你有坚持下去的打算，这是一种长期习惯。健身与减肥是不一样的性质，所以控制饮食在健身和减肥过程的也是不一样的。
只有自己认识到健身的目的和动力，你对待健身的看法就会不一样，你达到的健身的效果也不一样。所以真正控制饮食的不是诱惑，而是你的想法！加油加油
有些人开始健身后，会出现饮食量增加的[_a***_]。因为健身训练会消耗较多的热量并且还会加快肠胃蠕动，因此饮食摄入增加也在情理之中。
但如果健身后由于热量摄入过多而出现体重明显增加的情况，就属于饮食摄入过量了。为什么健身训练期间容易热量摄入过多呢，出现热量摄入过多的情况时，又该怎么办呢？
开始健身后，并不意味着就可以放心大胆的吃了，因为一旦出现能量结余的情况时，还是会导致体脂率升高、使人变胖的。健身训练大多以大重量、低次数的间歇训练为主，锻炼时间大约在30分钟左右，运动时间累积约在20分钟左右。
虽然增肌训练的强度很大，但由于持续运动时间较短的缘故，增肌训练消耗的总热量并不算多。一次30分钟的健身训练消耗的热量一般在250～400千卡之间，而一个中等身材的人仅仅基础代谢消耗就在1600千卡左右。
减少热量摄入需从两个方面着手：一个是减少进食量，另一个是调整饮食结构。减少进食量很好理解，但调整饮食结构是怎样做到控制热量摄入的呢？
调整饮食结构是通过避免摄入高热量食物，增加富含膳食纤维的低热量食物的方法来减少热量摄入的。对于每个人来说，在保持不饥饿的状态下摄入食物的最小体积是一定的。当摄入食物的体积相同时，尽量减少高热量食物的比例，是不是就达到减少热量摄入的效果了呢？
除此之外，调整饮食结构还体现在饮品上，也即尽量避免饮用高热量的饮料，比如果汁、奶茶等，渴了应该喝水才对呀。高热量饮料会导致热量摄入过多的原因就是消耗吸收过快，“充饥”效果极差。
为什么饮料易导致热量摄入过多？
在饥饿时喝饮料充饥，一瓶饮料下肚后很快就会被“消化一空”，饮料中的糖会被迅速带入到血液中，当血糖过高时多余的能量就会被转化成糖原或脂肪储存起来。
当不久后再次出现腹部空空、血糖下降的情况时，身体还是会给你传达“饥饿信号”，提醒你进食的。因此，由于甜品饮料抗饿能力很差的原因，很容易会因为饮用过多而出现热量结余的情况。
